神啊，請 (xxx治療我的拖延症xxx) 賜給我靈感！

2025/08/03

紀錄：得到治癒拖延症良藥的 Ayano

颱風接連著罕見的強烈西南氣流，讓一向藍天的台中，午後也罩上了一層灰濛濛的雨幕。這天，我們在群島藝術園區的小劇院舉辦了「神啊，請賜給我靈感！瑜伽與寫作工作坊」。這是 Mahayogi Mission Taiwan 推廣「夢應作如是觀」展覽全紀錄系列活動之一。場地外的看板上寫著：「一個人很自由，一群人有力量。」呼應瑜伽可以帶給我們自由與力量。

參加者來自各地，一半是平日一起練瑜伽體位法的同學，另一半則是對寫作有興趣的朋友。年齡從16歲的青少年到中年的學員都有。小劇院平時是表演空間，今天迎接我們的，是整齊排列的課桌椅，以及延續「夢應作如是觀」主題、宛如走進森林般的微型展區。雖然天氣不佳，大家仍帶著熱情和好奇準時到場。

課程由作家、編劇劉梓潔帶領。她也是跟隨 Shri Mahayogi 多年的弟子，靈性名字為 Marula（中世紀印度女詩人的名字，意思是「從神那裡獲得靈感的人」）。一開始，Marula先帶著大家將呼吸慢下來，接著做了兩個簡單的坐姿體位法式，讓脊椎延伸、下背挺直、手臂伸展。

瑜伽跟寫作有什麼關聯呢？Marula談到平靜的心對寫作很重要。瑜伽是控制心念的波動1；寫作同樣需要在文字落到紙上之前，先安定那些翻湧的想法。兩者都需要實踐，文字沒有寫下來，都不是真的。Marula分享自己寫作的兩個關鍵條件，一個是「瑜伽」，另一個是「死線（deadline）」。

在課前的問卷中，詢問了大家為什麼想上這堂課、在寫作上遇到什麼困難。投票最高的答案是「拖延」。如何對抗拖延？Marula笑著說：「這不是寫作的問題，是人生的問題。」不過在談論人生之前，她提出了三個很務實的方法：

1.          訂定死線：她引用《黑鏡》編劇查理·布洛克的話：「不要談什麼天分、運氣，你需要的是一個截稿日，以及一個不交稿就打爆你狗頭的人，然後你就會被自己的才華嚇到。」

2.          移開阻礙：前輩Anandamali桑曾說：「是什麼阻礙著你呢？把它移開就好了」如果阻礙的是想法，那就要去仔細地審視它是什麼。

3.          建立好習慣：有人問 Shri Mahayogi 如何面對惰性，他回答：「那只是心的習性，來建立好習慣吧！」

接著，Marula拆解了寫作的架構。如何從「神」那兒得到靈感？對每個人來說，神的形象或許不同，但瑜伽裡的「神」是「真正的自己」，靈感不是從天而降的東西，而是內在的專注力帶來的直覺。有時我們會在詞彙不足、找不到恰當形容時卡住，但如果把寫作比作一棵樹，修辭與「金句」只是最頂端的葉片與果實。能讓文字紮根的，是最基礎的土壤（素材、經驗、養分）與根（感知與思考），以及像陽光、空氣、水般不可或缺的元素——對寫作的熱情。而讓一切成立的根基，最重要的是真誠，誠實地問自己：我真正有興趣的是什麼？我此刻在思考著什麼？我在每個經驗的當下，可有把心打開好好感受？

聽到這裡，我覺得一束光照進了拖延症的烏雲裡。既然寫作的土壤那麼重要，那不就是我們長期在瑜伽中最熟悉的事嗎？瑜伽教我們控制心念，也教我們細細檢視自己的心與想法，像剝洋蔥一樣，一層層往下探。久而久之，我們會習慣很認真地問自己：這真的是我想要的人生嗎？而且不只是思考，還要打開感知去直覺地接收答案。如果能不帶恐懼地看著那赤裸的心，真實地面對自己，就一定會有所感受。體位法的練習同樣對寫作有幫助，不但能練習控制呼吸、控制身體，進而控制心，還能讓我們伸展身體、鬆開緊張，當身體鬆了，靈感也就有了空間可以流動。

進入實作階段，Marula帶著我們先稍作冥想，讓心漸漸安靜下來。這次的寫作題目是：「十七歲的我」，25 分鐘、約 200 字。或許你現在在電腦前，也可以試試看。最後的觀摩與分享，多位學員主動上台分享自己的創作，像是與那個青澀的自己短暫重逢。間隙裡，也有人走去看微型展覽，像在不同時間與空間之間穿梭。會後Marula也即時地給學員們創作的回饋，並將瑜伽的教導與寫作的技巧交織在一起。原來，寫作與瑜伽的距離，比我們想像得還要近。

 

圖：微型展區2

註1：原文為Yogaś citta‑vṛtti nirodhaḥ《瑜伽經》第一章第二節

註2：場佈小彩蛋——本次場佈的森林裝置中使用了檉柳。在《一個瑜伽行者的自傳》〈極喜信徒及其宇宙羅曼史〉一章，慕坤達（斯瓦米．瑜伽南達）與瑪哈夏大師拜訪達克希內思瓦的卡利神廟後，曾駐足於神廟裡的檉柳叢間。檉柳開著羽絨般的粉紅花，會滲出獨特的蜜露。斯瓦米．瑜伽南達形容它為「象徵瑪哈夏大師賜予他天國的食物」。