那些瑜伽教我的事

編按：Mahayogi Yoga Mission（簡稱MYM）裡所教導的體位法，看似簡單無奇，但腳踏實地、認真練習的話，不只是身體上，也會為我們的心帶來變化（不管是更平靜、更自在、更......等等），幫助我們去釋放掉許多不必要的重荷。口說或許無憑，真的需要自己親身去體驗與感受。以下的文章是Lilyian練習後的體會，謝謝Lilyian的分享！

撰文：Lilyian Peng

如果你問我，為什麼想學瑜伽，老實說一開始，
我和大多數人的回答一樣：可能是想變瘦一點，可能是想心能平靜，
但始終說不上來，是什麼理由讓我想學習瑜伽。

之前，在救國團、坊間的一些私人瑜伽教室參與過許多課程，
練的像是皮拉提斯、有氧瑜伽等比較偏向所謂體位法的練習，
每次上課，只在乎這個姿勢我能不能做到，那個姿勢我能hold多久，
像是急速體能訓練一般，但心從來沒有真正安靜下來過，
於是斷斷續續的，最終也都不長久。

再回到瑜伽的練習，大概是一年多前，
那時因為剛結束一段深刻的情感，正處於情緒的最低潮，
有天，同事分享了2張她在瑜伽會館的體驗券給我，
心裡便有種「那就再去試試看瑜伽也好」的念頭，於是便這麼開始上課。

第一次上Lynn老師的Raja Yoga是週二早上8:00的課程，
那是我第一次見到Lynn老師，也是第一次接觸到Raja Yoga，
在做體位法時，感覺每個動作之間的節奏，
相較於ㄧ般的體位法是緩和的，停留的時間也稍微久一些，
而每個動作之後，都會有一次大休息 （指攤屍式，Shavasana） ，
但卻更細膩地著重在呼吸上頭。
我記得那堂下課，老師一如現在每次下課前，要我們帶著磚塊、毛巾坐到前面來，
她便開始分享瑜伽經或者Shri Mahayogi的教導，
老實說，我已忘了老師那次分享的文章是什麼，只記得是關於「自由」的主題，
那時聽的很入神，心卻也哀傷，哀傷的原因倒不是憶起了什麼，
而像是觸碰了心底最深層的情緒，好像看見了那陣子把自己困在泥沼中不快樂的原因。
ㄧ邊聽著，我一邊忍著淚水，不讓它輕易掉下，也不願讓人看見，
直到下課後，和好友Kay匆匆走回更衣室，便躲進淋浴間，
趁梳洗時讓眼淚好可以留下，也隨著水流聲一起帶走。

其後，都會固定上Raja Yoga，老師還是會在每堂課不斷提醒呼吸的重要性，
「專注你的眼神，專注在你的呼吸，吸氣是自然的長度，
   吐氣時，盡量放慢，將身體裡的氣全部吐掉。」老師總這麼說著。 
但當時的我，因為呼吸又淺又短，總無法理解「好好吐氣」是怎麼一回事，
每回都搞的吐氣像是在嗤之以鼻，全身顫抖的在嘆氣啊！

「瑜伽的目的在於實現真實，但是真實是什麼呢？」
「人之所以會痛苦，是因為我們的心智（Mind）不斷的在變動，
   於是產生許多所謂念頭與煩惱，透過體位法的練習，我們學習控制呼吸。
   透過控制我們的呼吸，進而可以控制我們的心智，讓不停息的心智安靜下來。
   而控制呼吸與控制身體是同樣的一件事…」每次上課，老師幾乎都會這麼說著。

一開始，我對於這三者之間的關係，聽的總是似懂非懂，
在練體位法時，也不明白究竟怎麼專注在呼吸上，腦袋裡的念頭始終飛來飛去。
「等會結束來份滷味不錯吧？」吃的想完了，又冒出許多不同的事！
「啊～要修改的企劃後天要給了；客戶還沒簽回報價單耶！」、
「噢！下週回家該去看奶奶了。」
於是，身體在動，腦袋也不斷跟著在跳動，腦子、身軀、心，
好像是三個不相干的路人各自忙碌著。

持續練習了一年多，有天我發現，在一吸一吐之間，有種緩慢卻平靜的強大力量，
漸漸地「吐氣時將身體的氣都吐盡」已成為一種自然。 
從前站上墊子，一小時裡，可能有20來件的事在腦裡不停的轉頻道，
現在的心智，還是會有念頭跳動，但能意識到的是雜念變少了，好像只剩3、4件。
每天在工作、生活、家庭，還是會遇上許多棘手事，只是我知道我的心境起了轉變，
當有不如意的事情發生，我開始懂得跳出事件本身，以旁觀者的角色好好覺察；
當情緒受到波動時，我開始理解自己，反問自身憤怒、悲傷的深層原因？
最重要的，我真的開始懂得聆聽自己內在的聲音。
或許世上最難的別無其他，其實是自己的內心。

瑜伽之於我，並不單是體位法而已，而是一種生活的態度，靜心的練習。
或許，每個人的出生都帶著業力 (Karma)來到這世上，
這一生都有各自的目的與功課要完成，
我們從小被教育、及這積非成是的社會，養成我們太過習慣汲汲營營的向外去追求，
卻怎麼也看不清自己內在真正需要的是什麼？
那些深埋潛意識裡的恐懼、擔憂，
被隱藏起來以為不看不聽就沒事的傷痕，是否好好的被正視？

我其實並不知道所謂「開悟」的境界是什麼，
但「悟」是一個心與吾（我的意思），而開悟從字面上看來，像是打開我的心，
所以我知道必須敞開心扉，好好真實體驗每個相遇的人們，去經歷生命途中的每件事情，
也許，我們對於未來仍舊充滿迷惘，也時常質疑自己究竟是不是在對的途徑上，
但往往心裡那片寧靜，總會有個聲音，指引著我們繼續走下去，
就一如當初自己內在的那個「再去試試看瑜伽吧」的念頭，
而所有看似不相干的片段，都會在時間細索無聲的流動後，
慢慢浮現生命最真實、完整的輪廓。
這是瑜伽教會我的包容與耐心，除了對別人，更重要是自己。
我很感謝在瑜伽的練習路上，遇見了許多像Lynn老師一樣的好老師、好朋友，
也感謝當初願意重新體認的自己。

現在，我像是一隻腳踏著「20%的不執著」，另一隻腳踩著「30%的自在」。
像是在及格邊緣的不完美，可是我知道我在路上，直到遇見最真實的自己。