別說有的沒的，做就對了

編按：原文刊登於MYM京都部落格「ヨーガを生きる」上。

撰文者：Sananda

剛開始練習冥想的時候，即使只是坐五分鐘，也會覺得很困難。坐下來，眼睛一閉上，心就開始吵吵嚷嚷，身體也坐立難安。真的很不可思議，明明只是坐著、眼睛閉著然後使自己的心專注而已，竟然連這麼單純的事情都做不到！因為對心和身體來說，「動」是它們的工作，反而難以忍耐什麼都不做只是靜靜地坐著。

因此，冥想變成一種戰鬥。

一動也不動地坐著的話，身體開始這裡痛、那裡痛，說出「那就算了吧」的牢騷。心被睡魔或是雜念的風暴侵襲，開始找藉口說「今天狀況不好，那就算了吧，明天再努力」等等的。

直到身體和心靜默為止，也許會花費一些時間。但是請想想看，是為了什麼而想要冥想呢?!一定是因為想要消除心裡的動搖、不安或苦惱，還有想要體驗瑜伽的境界對吧。

每天簡單而平和、默默地持續冥想的話，一～～～直都被自己丟著不管的身體和心，會逐漸寧靜下來。

學習瑜伽的教導，似乎對生活有幫助，但若只是腦袋裡的知識，也只會變成一時的慰藉。然而冥想會帶領我們到達那些知識所述說的境地—空無又自由的境界。

能幫助加速這個過程的，就是對外持戒（yama）、對內精進（niyama）及體位法。全部都是相連接的，瑜伽真的是非常具有科學性的，不過直到發現到這樣做真的會深化（自己的練習）為止，也許要花相當長一段時間。

上次的部落格文章裡，Satya（註1）寫道Yoga Vihara（註2）裡舉辦的兩個小時冥想會。連續兩個小時坐著的確是場挑戰，不過習慣以後，會轉變為喜悅。沉靜的冥想之流會深深刻劃入我們的心。與其想著「好想試試看！」、「好厲害唷！」，或是「我還做不到」、「看起來很累」等等的，不如停止說這些有的沒的，自己也試著做就對了。因為不付諸行動的話，就無法開始。如果只是一週做一次冥想就有定下心來的效果，那每天都冥想絕對更好，不會錯的。

剛開始學習瑜伽的時候，曾經被教導「時間是自己創造出來的」。雖然不是說長時間坐著就好，但是如果想要紮實地冥想，果然還是至少要一個小時左右比較好，可以的話則坐兩個小時。坐式會引導我們進入冥想。以前閱讀過去聖者們的傳記，上面寫著每天冥想8個小時或16個小時，我還記得自己看得瞠目結舌，只能驚嘆「什麼～～」，古代的瑜伽行者們真的很了不起啊。但是，若他們做得到，那我們不可能做不到。5分鐘變成10分鐘，10分鐘又變成30分鐘，接下來是1個小時、2個小時……心就會忘記時間，在冥想之流中，潛入自身之內更深處、更深處了吧。

註1：Satya為Shri Mahayogi之弟子，目前住於京都。

註2：Yoga Vihara，位於京都之一處弟子的住所。