每天練體位法到底有多困難呢？

【特別企劃：體位法練習心得系列文章】-1

當我們練習體位法，我們在練習什麼呢？

也許你已經練習了一段時間，聽過無數次以下的話，有著無數種反應：

體位法是邁向覺醒的準備。（欸？好像聽不懂XD）

體位法是為了最後的冥想。（沒錯，要好好坐著好困難啊）

體位法的姿勢不重要，重點在呼吸。（好像是這樣說沒錯，但我好想倒立XD）

事實上，每個人的身體、心智狀況都不同，如果仔細覺察，你一定能體會到練習體位法之後，身體、心智或日常生活，慢慢起了變化。那，就是一份禮物。

請來讀讀練習夥伴們的經驗，也歡迎寫下你的心得！

撰文：依錚

2018年的瑜伽團練年末聚餐，每個人輪流說出新的一年對自己的期許時，我說出的是：希望自己真的能每天練習體位法。

但是，最高紀錄維持兩個禮拜，之後總是工作太忙、噢！我實在太累了、哎呀今天真的很不想練餒⋯⋯等等藉口而破功，然後開始討厭自己。讀了《理想人類生活指南》（註1），Mirabai桑（註2）說到每天練習體位法的重要性，又練了四、五天，之後又偷懶了，永無止盡地重複著如此的循環。

直到2019年11月參加了Jayanti（註3）後，才正式養成每天做體位法的習慣。在京都和gurubai們（註4）一起生活的那些日子，體位法練習是固定行程，想逃也逃不了，所有動作老老實實的做完（在家裡練習時，會自以為是地略過某些動作），有幾天的最後行程是體位法練習，隔天醒來的第一個行程也是體位法練習，有種啊我不是昨天睡前才練，怎麼現在又要練了的感覺。在京都多停留兩天，也去參加了日本Mission的體位法課程，在前輩的指導下，原本很害怕的輪式，居然也能做到了！

這麼算起來，來到日本後已經連續做整套體位法八天了，帶著此次日本行的感動，我下定決心要堅持下去，無論多忙多累，甚至是過年回彰化老家休息的年假，也帶上瑜伽墊回家練習。練習的過程，發現自己的心竟然如此吵雜喧鬧，各種念頭生滅不息，身體會不由自主地打嗝、放屁、甚至流眼淚，我把這些狀態視為一種淨化，體位法結束後接著冥想練習。

一直到現在，我真的堅持每天練習體位法和冥想半年了。以前總會多愁善感、莫名憂鬱的狀態減少很多，身體更有力量的同時，心也跟著改變了，各種生活和工作的事，都比以前更有耐心的去完成。而飲食方面，以前怕胖，澱粉類吃的很少，在京都那幾天被分配到廚房組，習得飯糰的技藝後，飯量大增，但因為每天都有練習體位法，體重也沒有增加，幾乎每天吃著自己料理的食物，原本經常胃痛或脹氣的問題，也改善很多。

現在對我來說，體位法的練習，就像每天都要吃飯、喝水一樣重要，期許自己繼續精進瑜伽的修行，真的可以越來越有趣。

註1：《理想人類生活指南》共出版三冊，詳細介紹及購買連結：https://forms.gle/zZWZRTQyjWjw1Yr19

註2：Mirabai為Shri Mahayogi的弟子，跟隨上師學習瑜伽多年，目前住於日本京都。她成立梵唱團體－Shakti，持續透過奉愛唱頌的方式，感受神的愛以及與神連結的喜悅。2015年、2016年及2018年均曾訪問台灣，為台灣的同學們帶來許多啟發與鼓勵。

註3：Jayanti，御聖誕祭，慶祝聖者誕生的慶典。

註4：gurubai，尊敬著、相信著同一位上師，遵循著這位上師的指導，一同努力的一群人，也可以稱作是靈性上的兄弟姐妹。