擺脫藏匿在身體的印記

【特別企劃：體位法練習心得系列文章】-3

撰文：怡君

練習瑜伽之前，我不斷追尋心中想要的自由與平靜，企圖在一成不變的生活中尋找快樂，無奈這些快樂無法持久，心時常躁動不安。低潮來襲便把自己視為悲情女主角，鬱悶、煩燥、哭泣等負面情緒隨之而來。直到朋友與我分享Shri Mahayogi的教導，鼓勵我練習體位法來改善負面情緒，於是，我帶著忐忒不安的心參加團練。

團練一開始是預備時間，此時是讓心沉靜下來的準備動作，我的心卻左顧右盼顯得坐立難安，帶課的老師提醒練習要點「專注在呼吸上；把氣吐長吐光」。接著，進入動作，在貓式第三步，跪姿腳尖踩地板，上半身向前滑出去，吐氣時肩胛骨向下沉。好痛！我的手臂像是撕裂般疼痛，呼吸急促，顧不上練習要點。課堂間「麻」、「痛」、「累」、「何時結束」等念頭反覆出現。最後進入冥想以「真實」、「真我」、「真理」為專注對象，但我想的是無意義的思緒。直到老師說慢慢張開眼睛進入休息，我的心歡呼著！

隔日開始，我依記憶動作進入練習，開始留意身體狀況，呼吸急促、肌肉不協調、骨頭位置等因素導致全身痠痛症狀。過程中在喚醒肌肉時特別吃力，支撐力量不夠便倚靠意志力撐著，慢慢地，肌肉逐漸變得有力了，是我最初嚐到的果實。

再過一段時間，我感受到身體的修復調整。首先是肩膀在前後移動時感受到「鬆動」，原先僵硬的肌肉軟化了。初期還以為是練習受傷了，因為移動時有喀喀聲，不斷詢問物理治療師，答案是一切良好。再來是姿勢改善，長期辦公室坐姿造就駝背及圓肩，持續體位法練習，每個動作中的伸展，幫助我調整姿態。

體位法練習讓藏匿在身體的記憶浮現，冥想練習讓心包袱輕盈，真理教導讓我知道每步抉擇都要專注。雖然偶爾忘記教導，會選擇走進無知與執著，還需仰賴「教導」支撐信念，得持續練習才能擺脫心的印記。謝謝Shri Mahayogi，謝謝同伴們支持。