體位法的反思

撰文者：Lynn

初學者？體位法練了八年，還是初學者

一次在Raja  Yoga課堂上，同學問了有關呼吸的問題，

當下我回答著：鑒於我們還是「初學者」，主要請讓你的呼吸穩定，專注在呼吸上，

在透過持續地並熟悉練習之後，進而能夠放慢拉長吐氣，

甚至如Shri Mahayogi 所說－將氣吐盡。

此時我看到了同學中疑惑的眼神似乎在辯解著：

      初學者？我已經練習瑜伽好幾年了，可不是什麼初學者。

這樣的場景將我的思緒帶回到兩年多前，我剛開始跟著Shri Mahayogi 學習時。

那時我已認真地練習所謂的瑜伽體位法達八年之久，

參加過三個嚴格訓練的師資課程，且正在進行一個高階的師資訓練。

但在Shri Mahayogi的課堂中，前三堂課我完全無法按照老師所說的－專注在你的呼吸上，並將吐氣吐長。

每一個體位法都是那麼地熟悉，但，急促的呼吸與紛飛的思緒，

都使我急躁地期待著老師趕快讓我們從動作中離開。

也許是因為動作停留時間較長，也或許課堂上那非常純粹的指令及動作，

使得內在那隻躁動不安的野猴子顯得特別明顯。

此時我深刻地了解到，在穩定我的心念，在實踐這浩瀚的瑜伽教導上我真的是一個初學者。

體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢
 Sthira Sukham Asanam

     帕坦佳利的瑜伽經 Y.S. 2 - 46

我們的心智隨時都像一隻躁動的猴子，像風一樣的無法掌握，

同時又形塑了許多固定的認知及模式影響著我們的日常生活。

我們不知道有多少次聽見自己或是同事朋友在抱怨工作或環境，

又或是懊惱過去、擔憂未來，也有可能在幾天之後卻有著完全180度不同的想法或是心情，

也許我們不會說－我變了，而是說我的想法變了，我的心情變了，

因此，有位老師說： 「你沒有任何問題，你的心智(Mind) 才是那難搞的問題。」

也因此Krishna在博伽梵歌中這麼說：「若你能夠控制它，它將成為你的朋友，

                                                      若你不能控制它，它將成為你的敵人。」

體位法是眾多控制心智的智慧及方法中的其中之一。

身體、呼吸、心智之間有著緊密聯結的關係，

在規律的練習下，身體因為氣（Prana）及神經系統的運作變得健康而有活力，

呼吸變得穩定而深長，心智變得沉著而平靜並會大大提高你的專注力。

體位法的練習，從來就不只是身體上的鍛鍊。
身體是內在世界的映照，瑜伽墊上的練習是生命練習的縮影，
只是相形之下較為簡單，因為在墊上我們很清楚我們正在練習。

因此可以說墊上這一個小時的練習，是為了另外23小時做準備，

為了面對生命中各種難題而做的準備。

Shri Mahayogi曾說，控制心是困難的，但控制呼吸卻是容易的，

而控制呼吸跟控制身體是同樣的一件事，因此即使沒辦法做到高難度的動作，

停留在自己能力範圍裡，只要呼吸正確，我們所得到的效果是一樣的。

下次如果你的心中再次懊惱著－不知我什麼時候才能做到那個動作，

或是盤算著今天要上多少體位法課程才能滿足，

請笑著並帶著這隻躁動的猴子進入一個平靜，安穩，舒適的姿勢中吧！