體位法讓我更誠實面對自己

【特別企劃：體位法練習心得系列文章】-4

撰文：瑋婕

接觸瑜伽是出社會後的第二年，那時對瑜伽的認知只是運動項目，剛好符合我想找尋的伸展類型運動，因為護理師的戰場很累，能做的運動有限，重訓、慢跑、攀岩等這些負荷都太多了。

站上瑜伽墊上，年紀輕輕的我一副非常驕傲的樣子，覺得瑜伽對我來說沒什麼困難。因為柔軟度我有，應該只要把肌肉力量訓練起來，應該就可以輕易勝任，它可能會是我可以一直持續執行的運動。但是就算在我眼中看起來很簡單，那時的瑜伽對我來說也就「只是一種運動」，沒能持續下去，間斷休息了一年。

事隔一年的夏天，天氣悶熱，心情煩躁，工作也正值停滯倦怠時期。不知道這是不是就是人生谷底的感覺，睡覺補不回來的疲倦，遊玩給不了的快樂、天空的藍都上了一層灰，在這困頓不前的生活裡，內心深處想起了瑜伽。

於是我再度進入深奧的瑜伽世界中。久違的課堂是帶著點熟悉又些許的陌生，那堂課我哭了，平靜又放鬆的心，是我從來沒有體驗過的感覺，但更多的感動是自己原來可以細微的感受到身、心的變化，那是一場與自己內心的對話。藉由體位法開始摸索自己似乎很熟悉但又有點無法控制的身體，覺知身體的變化深入至心的改變，接受現在的自己，開始謙卑柔軟的學習；身體開始習慣瑜伽的存在，姿勢和肌肉力量開始培養起來，心的懶惰也漸漸地回到正向的轉變。我開始對瑜伽這神秘古老的領域想進一步探索——瑜伽到底是什麼？

我的朋友向我介紹他認識一位最柔軟的瑜伽老師，當下我懂這個「柔軟」的更深一層意思，心告訴我，我想認識的瑜伽和這般柔軟有所連結。與Prasadini相識的那堂瑜伽課裡，我找到一直以來想探求的瑜伽，一種向內的修行。在這裡，我遇上了一起修行的前輩及伙伴們，瑜伽的體位法和追求真理，讓我對瑜伽打開新的認識！

以前所認識的瑜伽停留在擺放動作，呼吸也是各種稱呼的練習，似乎是兩件無法融合在一起的事。但體位法課上Prasadini常說「身體是冰，呼吸像水，心智像風一樣抓不住，所以我們要從體位法開始，先控制身體、控制呼吸，之後才能控制心智」，這段智慧的語句深深吸引著我。可以控制身體和心智是多麼積極且正向的能量，持續練習心會更加平靜，沒有海浪般的起伏，思緒的雜亂可以改善，是多麼有魅力的練習！這開啟了我學習的熱情，開始固定去上課。我不知道會得到什麼收穫，但我知道，固定的練習有助於找到答案或是讓自己對瑜伽有更深一層的認識。

透過一次又一次的體位法練習，我更能專注在動作中，更細緻的觀察自己的呼吸。每次練習的狀態，真實地反映了自己的心境，可能是旺盛用力的、暴躁不耐煩的、或各種正向及負向的心情，這些都扎扎實實的呈現在體位法之中。即使每次的狀態都不同，但更能接受當下的自己，不帶著譴責和懊悔的心情向伙伴們學習。體位法中的我們都必須臣服於自己的身、心，誠實的面對自己，透過每次的練習更邁向瑜伽行者的生活。

瑜伽已經融入我的生活中，每一步微小的改變都是成長的累積，呼吸的流暢，專注的心⋯⋯等，這些只是瑜伽墊上的發現，但瑜伽不止是墊上的練習，更是下課後的實踐。追求真理，而真理是什麼？唯有透過書籍學習、與前輩和伙伴們的互相分享才能慢慢瞭悟了。現在，就扎實地每日體位法練習和專注的冥想吧！享受過程中的喜悅，這是一個踏實又安穩的心境，現在的我更懂得把握及沈浸在這般平靜的迷人力量裡，讓瑜伽進入生活裡，瑜伽就是生活。