瑜伽的四個路徑與實踐：行動瑜伽

聆聽・至高白鳥 9月4日讀書會

撰文：昭淵

延續上個月瑜伽四個路徑的主題，本月讀書會，我們針對「行動瑜伽（Karma Yoga）」的內容做討論，Karma也就是「業」，指的是因和果的關係，代表著每個人所做出的行為，都會得來相應的結果，這強大的法則發生在每個日常，無論是選擇做出什麼行為、承攬何種工作，生活中的各種行動都離不開Karma的範疇，既然離不開，我們又該如何做出符合瑜伽精神的行動呢？

讀書會程一開始先將大家隨機分組，進行了「支援前線」的計分競賽，大家要在限時內找到指定物品，比如杯子、水果、T-shirt等東西，隨著指定物件的難度增加（如領帶、粉底），有些組別因為無法全員完成而失分。結束後，我們一起討論幾個問題：「在結算總分時，大家在意輸贏的結果嗎？」、「當任務無法順利完成，心裡有什麼感覺？」

有人提到，因為是團體合作，怕自己的失誤會拖累團隊，也有人說，一開始找不到會很緊張，但後來告訴自己這只是遊戲，心情一下子放鬆許多，反而更能玩在當下，享受遊戲的樂趣。

這小小的遊戲其實是在模擬日常，我們常會接到突如其來的任務、需要與他人合作，有時任務能順利達成，我們感到開心，但當任務遭遇困難（比如合作不融洽、時間不夠、資源不足），只要事情不如預期，就會陷入情緒的動盪，甚至留下不好的印象。

這是為什麼呢？因為我們往往太在意結果是否如我們所設想，而這個設想往往成為衡量整個行動成敗的標準，事如所願於是開心，事與願違則生氣沮喪，我們的情緒受限於對結果的執著，而被緊緊束縛著。

更麻煩的是，有時候我們甚至會用結果來定義自己，工作如果無法順利完成，是否代表我的能力不夠？別人會怎麼看我？但瑜伽教導我們，行動時只需專注在行動本身，不要受情緒的風暴擾動。甚至如果可以，像小孩一樣把任務當作一場遊戲，以遊戲的心情思考如何破關，光是這樣想法轉變，情緒也會有明顯的切換。

接著我們討論行動瑜伽的三個階段：

1.具交易性質的服務。

2.在不犧牲自我的狀況下，為他人服務。

3.犧牲自我而為他人服務。

這裡說的犧牲也有不同層次，從勞力、資源、時間、金錢甚至到生命都有可能，我們可以看到，隨著行動瑜伽程度的加深，自我會逐漸縮小，最後甚至被捨棄。

除了工作上的服務，生活中也常常要服務親近的家人或朋友，而因為關係非常緊密，所以互動往往需要更細緻的處理。我們分組討論了各自最近遇到的相處難題，思考可以如何改善，如何為親近的人付出具體的行動。

有人分享，發現自己會用個人的邏輯施加於對方，雖然是出自善意，但對方也許難以接受，應該試著以對方的立場設想，以更溫柔的方式給予愛和關心。另外，談到對家人難以表現溫柔，也有人提出，也許可以試著從溫柔的微笑做起、安排一段陪伴的時間、為對方準備好他所需要的東西，都是生活中可進行的具體練習，如果有機會和對方談一談，或是在互動中細心傾聽觀察，就能更設身處地了解對方真正的需求。

真正的愛不該以自我為中心，真正的服務也是，當我們在工作或服務時，不把重點放在自己，而是以無私的愛為出發，思考如何給予對方真正的喜悅。不帶執著，淡淡地行動，行動的過程就能更專注、心情更輕盈，只要我們能不受結果的束縛，就能對不必執著的事物很快地放手，很快地抓住下一個行動，這不只是敏捷，更是自由，也是符合瑜伽精神的最佳行動。

支援前線活動後的合照