安撫躁動的心

【特別企劃：體位法練習心得系列文章】-6

當心很忙亂的時候，大家會選擇怎麼解決呢？
以下和各位分享一位同伴的體會。

現在 MYM TAIWAN 已經恢復體位法・冥想的實體課程，
有興趣想要瞭解更多的話，都很歡迎來信聯絡：mymtw.info@gmail.com，
或是或是私訊FB 的粉專：瑜伽行者學苑 喔～

 撰文：馬克

最初開始練習體位法，是在週二團練夜間時段，很自然地，平時自己練習的時間便也固定在睡前，練完以後感到平靜跟放鬆，很適合作為一天的結尾。但有次帶著朋友參加週三下午團練，發現練習後面對接下來的日常和工作時，明顯感受到內心的抱怨減少，可以更加專注、積極地面對事情。

這樣的改變讓我很嚮往，希望讓自己保有這樣的狀態，曾經排在白天練習，安排事情前也盡量以體位法練習為優先。有次節日，朋友請我幫忙兩天的花藝工作，口頭上雖然答應下來，心裡卻不斷想著：「很久沒做這種風格，真的沒問題嗎？」、「被稱呼花藝老師沒做好不是很丟臉嗎？」⋯⋯等等，這些聲音隨著日子到來越來越大聲，甚至一度興起想推掉工作的念頭。

到了約定的日子，因為知道可能會工作到很晚，於是安排一大早做完體位法再去工作。開始練習時，心裡還是有很多不安的情緒，隨著每個動作的進行，一點一點跟著呼吸累積專注，剛開始真的很難做到，不安的情緒不斷湧出，但因為需要將意識集中在呼吸上，幾個動作後，漸漸地專注在當下，感受著每個瞬間除了體位法之外沒有其他。結束體位法和冥想後，之前緊抓著那些尚未發生的不安，我知道它還在，但已經減弱很多，取而代之的是專注，以及些許迎接未知挑戰的期待及興奮感。

我發現這個感受其實是從之前不安的情緒轉換而來的，在約定好工作行程後，因為擔心，導致我一直站在不安的那面去看事情而不願離開，是體位法讓我離開那個位置，慢慢站到中間來，我才有機會看到，原來不安的情緒的另一面，是挑戰未知的正面感受。

當天的工作順利完成，甚至比預期還早結束。我擔心的事情雖然在第二天的工作還是發生了，但發生的當下，我很平靜而有效率地解決，因為專注處理問題，所以內心吵雜的聲音也沒有可以進來的間隙。

這是體位法的幫助，安撫著我躁動不安的心，讓我能將焦點集中在眼前的事物上。期許還不夠強壯的自己，藉由持續練習體位法，保持中立，專注於每個瞬間。