謝謝瑜伽體位法，我變得更有力量了

【特別企劃：體位法練習心得系列文章】-2

撰文：依靜

因為工作需要長時間彈吉他，身體的肩頸和背部經常都很痠痛，尤其是膏肓穴的位置，時常痛到無能為力。姐姐開始學瑜伽後，跟我分享身體的變化，有時候她也會揪我，於是我在2018年初開始學習瑜伽體位法。

剛開始是抱持著讓身體舒緩筋絡的心態學習，因為對瑜伽還沒有很大的興趣，只是用輕鬆的心情做著，身體非常僵硬的我，也沒有抱著多大的希望，看著姊姊總是輕易地將身體折來折去，心裡想著因為她小時候學跳舞有拉過筋，來安慰自己。

每週二的練習，一開始帶著忐忑的心，一點一點學習動作，隨著每個動作的吐氣，沒什麼肌力的身體只能專注地堅持著，直到不停發抖。因為腦袋也沒多餘的心思想事情，上完瑜伽課後，會覺得整個人像清空了什麼一樣，身體和心都變得很輕盈。但是胃也空空的，所以上完瑜伽課後，我和姐姐會去吃永和豆漿的鐵板麵犒賞自己，覺得有上瑜伽課的我好棒。後來某次上完瑜伽課後，覺得口很渴要喝水，被Priya撞見，她急忙阻止我，說剛練完體位法後，體內的prana（氣）會順暢地流動全身，喝水或吃東西就會讓本來順利運行的prana集中到胃部，這樣很可惜，從此以後就沒有再去吃鐵板麵了。

就這樣維持著兩個月四堂瑜伽課的頻率，在家只會偶爾做做貓式。後來因為生活上的變化，心裡的痛苦驅使我想更認真學習瑜伽。每次課後分享的Yogi桑的真理問答內容，總是默默給予我生活很大的幫助。從2018年11月底開始，和姐姐每週二固定上瑜伽課，在家也開始比從前更認真練習體位法。

不知道為什麼，體位法裡的犁鋤式很吸引我，一開始是躺著把腳抬到90度，隨著身體的肌力增強，就可以做到完成動作。某次的課堂練習，在老師的幫助下，我順利的把腳帶到頭後方了！我感覺到，慢慢的累積練習，身體的柔軟度和肌力也慢慢地在增強中，以前站著做前彎，手只能碰到膝蓋的我，現在卻可以慢慢地碰到地板，實在是太令人感動了！

2019年11月，很幸運地到京都參加Jayanti後，養成了每天做瑜伽體位法的習慣，除了身體受傷不能做以外，即使工作結束後時間很晚身體很累，也還是會做幾個動作並冥想，讓自己保持著和瑜伽的連結。漸漸地，呼吸比以前更穩定，氣也比以前更長（唱歌時感覺特別明顯），肚子的核心也更有力，腿也比以前結實了，感覺得到自己變得更有力量，心也越來越堅強穩定，而且，肩頸和背部的疼痛已經不再困擾我了！

我好開心遇見瑜伽，今後也會持續認真專注的練習！