撰文：俊旻
過去的兩年間，疫情不斷蔓延，群聚顯得不太安全，此時線上課程變成令人安心的選項。今年初和太太發現紐約線上課程換算成台灣時間，有一堂週六早上八點的課。這對平日工作忙碌的我們來說很適合，練習完也還可安排週末行程，因此便想試著報名看看。
這不是我第一次參與紐約的課程。疫情爆發的前一年，在公司的支持下參加了在紐約舉辦的會議。當時的女友便建議可以去參加紐約體位法課程，我就順勢報名了。第一次在紐約搭乘地鐵，地鐵的月台十分複雜，常常分不清車會從哪來，不過很幸運地沒有搭錯路線，順利抵達google map導航的地點。
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| West 34 Street，百老匯附近的街道 |
抵達時，在大雨之中一陣錯愕，沒有看到招牌，對講機也沒有聲音， 臨急中發揮不能動就亂按的工程師精神，還是很幸運地把門打開了。剛進練習場地時，迎面而來的是熱情的招待，而其他同學們在靜坐中等待我的到來。察覺到自己的遲到讓大家等了好一陣子時，匆匆換了衣服趕緊就位。
第一次練習十分緊張，記不得課程怎麼結束的，回想起來只覺得停留時間好長好累，還有突然下了肩立的指令，沒學過的我忙著偷瞄隔壁的動作依樣畫葫蘆。課程結束後，Anandamali桑熱情地一一介紹課堂的學員們，雖然太多了一時也記不起來。她說：「紐約的共修團（sangha）就是民族大融合，都是來自世界各地的人們，反而沒有美國人呢」，這點相當令人印象深刻。
隔了許久，再次以線上的形式參與紐約課程。這次由前輩Karuna帶領，感覺她對自己想要達成的目標非常清楚，能夠不厭其煩地一直溝通直到完成為止，相當地有耐心。前幾次上課前，她花了滿長時間，一直細細調整我們墊子的角度，不斷請我們上下左右挪動，直到覺得完美。開始上課時，我從畫面上注意到其他同學們都是滿資深的練習者，所以我們兩位初學者得到滿滿的關愛。當察覺到我的某些動作有些許不正確，Karuna會請我停下來，反覆說明並示範，直到我理解，再請我繼續剛才的動作，儘管時間上與其他同學們有些許錯開，仍然為我特製了專屬的練習節奏。對於其他同學們有需要調整的地方，也是一視同仁。從這點上可以感受到她對於每個細節的專注以及堅持。
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| 把客廳的茶几移開、收起地毯，就有了上課的空間 |
接受了對各個細節的調整，練習時也對動作更有信心了。例如，我在大腿內側有拉傷的舊傷，以往開腳很容易會拉到導致復發，一復發可能就會休息兩三週才會恢復，但Karuna一開始便針對開腳的角度及位置，幫我好好調整了一番。我除了驚覺「 原來這樣子才對啊」 之外，也發現正確的角度巧妙地避開了拉傷的位置，接著幾週的練習都沒有什麼不適的感覺。雖然偶爾不小心還是會拉到抽痛一下，後續也沒有復發的情形，這讓我練習的時候更加安心了。
最難適應的一點是，紐約的練習時，大休息時間非常非常短暫，但每個動作停留的時間卻滿長的，休息時幾乎只有躺下幾秒鐘，又再次起來接續下一個動作。這對體力的要求十分高，一開始練習完，常常就得躺下休息一整天。直到現在雖然比較習慣了，也還是會痠痛個一兩天。
因為日光節約時間的關係，三月後週六上課時間提早到早上七點，因此有時會改報名週日晚上的課程。週日的課由Satya帶領，她上課時希望同學們挑戰極限，似乎因此停留的時間又更長了些。有時以為課程動作結束時，又會追加一個先前做過的動作，此時真的有一股跨越了什麼界限的感覺。即使練習的強度很高，但以往上課時很容易抽筋的我，反而沒有在紐約的課程抽筋過。
在課後，帶領的老師會分享一些實踐瑜伽的心得。紐約的分享以個人的實踐為出發點，主要談論自己在生活中遇到哪些困境，如何以教導渡過難關；或是，分享最近思考的、或與同伴們討論的教導。我印象比較深刻的，是聽Karuna分享了一則她親身的經驗，關於她反思過去對父親的印象。她心目中的父親，是一位固執不講理的人，有些行為明明不好，請他更正時會被生氣地拒絕。當她犯錯的時候，卻來指正她的行為。她心中一直覺得這樣的父親怎麼有資格指正別人呢，也因此她對父親的態度也不好，雙方的關係有些僵持。在練習瑜伽一陣子之後，有一次回到家中，看見頭髮斑白的父親，突然發現父親也是一般人，一般人是會犯錯的，沒有人是這麼完美，因而放下一直以來對父親的成見，以親切的態度對待父親，接著父親對待她的態度也有滿大的轉變。她發現Shri Mahayogi所說「改變自己，其他人也會受到感染」的教導是正確的。
這讓人覺得十分了不起，她們的確一直在生活中實踐著教導，或是不時思考及回想教導，瑜伽已經融入她們的生活。
