2021年11月26日 星期五

Satguru Jayati 2021 實況報導🔥



11月23日是我們最敬愛的上師 Satguru Shri Mahayogi 神聖的誕生日(Jayanti)!
今年雖然無法實際聚集各地弟子們舉辦實際的慶典,
但多虧現代科技的發展與大家的努力,延續今年4月線上舉辦的模式,
在這一天舉辦了線上 Jayanti 慶典,
日本、紐約、台灣等世界各地的弟子們線上參與,人數超過100位以上。

*Jayanti 整體流程

最一開始時獻上puja(禮拜儀式)。
能看見久違的上師身影,大家難掩心中喜悅。


其後與各地連線,
大家用各種方式介紹這一年來各地的活動狀況,可以感覺到各個地區不同的特色和活力;
還有幾位弟子獻上祝辭與給 Yogi 桑的訊息,
聽著他們述說如何因 Yogi 桑的指引而往前邁進、加深信仰、堅定決心等,
也不禁深受感動,忍不住跟著一起大笑或流淚,
從他們的分享中獲得激勵與勇氣。

各地 gurubai們喜悅的笑容!

左上:紐約                               右上:台灣
左下:日本愛媛縣松山市               右下:日本京都

左上:日本東京    上中:日本和歌山    右上:日本東京
左下:日本京都(本次慶典司儀)               右下:日本大阪


慶典的後段,獻上弟子們合唱 Mahayogi Stotram 的影片給Yogi桑。
每個人想著上師奮力唱著,當最後呈現出弟子們的合唱組圖時,
大家思念的心情彷彿連結在一起,一齊朝向最愛的Yogi桑。



最後,Yogi 桑對弟子們說了一段話:
聽到了許多強烈有力、很美的誓言,覺得很開心。
   即使這一、兩年來面臨困難處境,聽到大家仍然很有活力地加深瑜伽(修行),非常高興。
   我也祈願,希望能在不久的將來能直接看到大家的臉龐。



*台灣區實況@Ananda Ashrama 

另外,想用幾張照片介紹當天在Ananda Ashrama發生什麼事~
 AA的客廳區分成兩個區域,
一個是觀影區,架設了投影機與音響,收看整個慶典。
另一個是攝影棚區,架設了電腦和做了美麗的佈置,跟日本連線時使用。

觀影區

攝影棚區

美麗的背景

今年第一次嘗試採用全程即時口譯,
能同步了解慶典的狀況與每位祝辭者所說內容,大家都非常高興!

認真傾聽

拿著麥克風協助口譯
拿著麥克風協助口譯

台灣的部分,今年採訪了星勻,播放了台灣獻給 Yogi 桑的影片,以及由昭淵說祝辭。
雖然全程都用中文互動,但在直播時加上了日文字幕,
讓 Yogi 桑和其他地區的gurubai們也能即時知道內容。

影片的最後向 Yogi 桑報告,台灣的網站終於完成了!!
歡迎大家去參觀~~~(➡️  點我去網站

受訪:星勻 
主持:Priya
畫面操作:Marula

祝辭:昭淵

*慶典結束後

先休息一個小時,準備等會和其他台灣gurubai連線!


美味的咖哩與沙拉!!いただきます!

稍微休息後,再次上線,
台灣的大家互相分享感想,哪裡最印象深刻、哪裡很感動、哪部分內容鼓勵了自己等等。
每個人感動的點或許不一樣,
但有一點絕對是相同的:能參加Jayanti真的是太好了!!

Yogi 桑在我們心中點燃起渴求真實的火,
雖然可能因為日常種種發生,不小心讓火苗轉弱,
但每次參加完慶典,都能再次補充許多能量,使心中火焰更加炙熱。

就像昭淵祝辭裡說的「您的榮光破除了我的無知,引領我的生命,讓我有了明確的方向能前進」
Yogi 桑,因為有您,因為有您帶來的真理教導,因為您從未放棄,
我們得以獲得新生,成為更理想、更美好的人類。
雖然難以回報 Yogi 桑如此寬闊、慈悲的愛,
但我們可以做自己做得到的事,就是繼續努力加深自己的修行,
把真理的火焰傳遞給其他更多的人!

Jai, Satguru Shri Mayogi Paramahansa, Ki, Jai !

慶典的喜悅仍延續、蔓延著

大家一起瀏覽台灣網站內容✨



2021年11月6日 星期六

2021 Satguru Jayanti !🦢

每年進入11月,總感覺這是一個特別的月份,為什麼呢?
因為,11月23日是我們最敬愛的上師 Satguru Shri Mahayogi Paramahansa的聖誕日!
在印度習俗上,會慶祝聖者誕生的日子,並把那天稱呼為「Jayanti」,
透過慶祝上師的 Jayanti,
感謝上師誕生在這個世界上,為這個混亂的世界中帶來光明。

上師以身示範何為Sanatana Dharma(永恆真理),
點亮我們心中的火,為我們驅逐幽暗的無知,
希望我們都能感念上師偉大的行動與尊貴使命,並迎來神聖的Jayanti!

Jai! Satguru Shri Mahayogi Paramahansa Ki, Jai!


***

日本Mission每年都會在京都舉辦Jayanti慶典,
世界和日本各地的弟子們都會一同參與,歡慶這個神聖的日子。
去年雖然因為疫情在日本無法舉行(在台灣的我們則是第一次自己舉辦,當時留下了紀錄),
今年日本Mission會在線上舉行慶典,
台灣的我們也會一起共襄盛舉!!

時間:2021年11月23日  10:00~12:30(台灣時間)
內容:puja、祝辭、各地區的訊息


2021年10月31日 星期日

瑜伽的四個路徑與實踐:智慧瑜伽

聆聽・至高白鳥 10月16日讀書會


撰文:Ayano

繼「勝王瑜伽」、「行動瑜伽」本月我們將繼續討論瑜伽四個路徑中的「智慧瑜伽 ( Jnana yoga)」。

Shri Mahayogi:「人生裡有各式各樣的岔路,應該在每個時刻去思考,往覺得好的方向前進。但即使這樣,未來也不見得都能順利進行。那個時候,就在那時的岔路口思考即可。」

面對岔路的不知如何選擇的時候,想法開始如雨後春筍般地冒出,該怎麼做比較好呢?除了列下每一個選擇的優缺點,開始學習瑜伽的人或許還會考量著「哪一個才符合真理呢?」、「怎樣的行動是利他而不是利己呢?」有時候光為了做決定就可能耗下許多精力與時間,甚至挑起情緒的波瀾讓心無法安靜下來,想必大家都有這樣的時刻吧?

讀書會提供了兩個模擬的情境:

情境1:同事們聚集在一起抱怨上司,是否要加入呢?

情境2:父母將房產分給手足,未來自己可能需要搬出去獨立家門,是否要爭取呢?

同學們分成兩組—正方與反方,並進行互換,兩組同學都能體驗正、反方的立場。剛聽到這樣突襲式的模擬情境時,大家可能心裡馬上浮現直覺性地某些念頭,也可能會想到某些瑜伽教導,或許一開始是傾向選擇不加入抱怨上司的團體,或不爭取家產〈當然也有可能完全相反〉。但在這樣的活動中,大家有可能被分配到與自己原本想法不同的組別,因此不得不違反慣性,站到另一面設身處地思考。原以為雙方的辯論是模擬一般人做選擇的心裡掙扎,卻在討論中意外發現我們破除了非黑即白的迷思。值得反思的是,當我們回到日常生活中面對選擇、心中出現細微的聲音時,是否也能以真理做為依靠,與各種聲音戰鬥? 

智慧瑜伽是捨棄不真實之物,進而到達真實。Shri Mahayogi教導弟子們在開悟的道路上,必須先正確地看真理與這個世界,持續地練習身、口、意一致直到心底深處的念頭也是正確的。

你的理想是什麼呢?無論日常生活是如何運轉著,對有志朝向真實的求道者們來說,瑜伽是生活的中心,是一輩子的工作。唯有一次又一次地練習,有耐心地剝掉一層層洋蔥般的習氣與慣性,不緊張,也不隨意任心漂流,認真地在每一個岔路口選擇,掌握教導真正的意涵,最後才能使身口意與真理的教導一致,實現永恆真實。


延伸閱讀:

《瑜伽的福音》The Eightfold Right Path p.42  →出版品連結




2021年10月17日 星期日

台灣冥想專科2021/06/04~10/01

學習瑜伽一段時間後,應該有許多人會想在冥想上更加精進吧。今年真的很幸運能邀請Sananda桑為台灣開設冥想專科課程,從6月4日開始到10月1日共16堂課,從冥想的基礎開始,學習呼吸、心的構造、自己的理想、辨別、奉愛等等主題。能夠藉由授課內容釐清原本模糊的概念,並透過實際演練去體會教導內容,大家都非常高興也很感謝能有這個機會好好學習。

以下想為大家介紹其中三位參加者的感想。


慧君

以前,我因為興趣,看過不少瑜珈跟禪修書籍,也來到一個感到學習沒有進展,也不想再看的狀態。但因為各種因緣巧合下,而參加了本次課程。

課程裡Sananda前輩提到普拉那(prana,或譯為生命能量)充斥在宇宙中,可以連結觸碰人與人,無論相隔多遠都不受影響。他並問大家在冥想的時候,是否會感覺到上師(Yogi桑)也在身邊?當前輩講這個話的同時,我被震撼到了。一方面是突然感覺到普拉那一直存在著,以各種形態充滿著整個空間,帶給我溫暖、幸福的感受;另一方面,也突然明白為什麼之前書讀得再多,感覺都是浮浮的、無法入心——是因為缺少了同行的上師、前輩、與夥伴。

透過聽課、聽大家問問題、還有前輩回答問題的過程,除了知識上的增長,還感覺自己的能量,接上了前輩、跟其他同學的能量。讓我有能力領悟講授內容的真意,也能夠在冥想中加以實踐。讓我感覺到,一起學習是重要的,聆聽上師、前輩的話語也是重要的,它可以讓真理穿過紙面、螢幕表面,變得鮮活。

課程的收穫遠遠超過我的預期,能夠參加真是太幸運了,謝謝。


May

經過Sananda桑的課程,對冥想有了更清晰的認知,也幫助自己減少許多瞎子摸象的過程,真的非常感謝。的確,生活裡大小事都在影響著冥想的品質,瑜伽生活對於我不容易,因為心實在太狡猾、太令人燒腦,很感謝Sananda桑在工作的秘訣裡提供了很多實用的辨別方法,指引我在辨別思考時有更好的切入口。

在瑜伽的路上,我像是走在濃霧的山徑上,眼前能看到的,就是腳下這一步與將踏出去的那一步,雖然山頂的目標清楚而遙遠,但此刻能做的只有專注,專注眼下的腳步,踩穩每一步才有機會抵達目標。心像迷霧捉摸不定,我要讓自己平穩呼吸,專注著神引導的腳步,走在瑜伽的路途上,感謝Yogi桑的愛,感謝Sananda桑的一切用心,讓我可以像個戰士一樣堅定地走下去!也感謝所有走在前面的前輩們無私的愛!


Prasadini

我對常常在冥想中陷入昏沉的自己感到很苦惱。過去的冥想練習,雖然有過幾次不錯的經驗,但更多的時候,卻是無止盡的與昏沉對抗著;就算沒有昏沉,也感受不到冥想的前進或是加深。「冥想不是努力可以達到的,需要的是信仰」,當聽到Sanadan桑這麼說著時,我愣住了,難道我對教導不夠有信仰,或是熱情不夠嗎?

隨著課程的開展,幸福是什麼?自己想要怎麼活著?阿特曼(Atman,即真我)、愛以及神等等的議題一一被提了出來後, 我對自己發現的答案感到震驚,過去的自己即使認同教導,也對Yogi san 所說的至上幸福感到無限的憧景,但是仔細看,內心深處仍然想緊緊抓住在這個世界的幸福。原來一部份的我,仍然享受著人世間的快樂與痛苦,即使在這過程中,自己花費了許多力氣。

跟著課程的主題一一剖析,我覺得好像在做一個辦別冥想的過程,過去好多深深認同的思考角度原來是這麼脆弱而沒有價值。當我看到自己原來並沒有徹底相信Yogi桑的教導時,內在與Yogi桑分離的感受令我痛苦萬分。但之後當我再冥想時,我感受到自己的心被Yogi桑完全的填滿著,感覺信仰比起以往更加篤定。

以前學習冥想,總是想知道具體的作法,但原來重點不是技巧,無法專注,是因為信仰不夠。接下來我希望能持續加深信仰,持續努力在冥想中體驗。






2021年9月27日 星期一

安撫躁動的心

【特別企劃:體位法練習心得系列文章】-6

當心很忙亂的時候,大家會選擇怎麼解決呢?
以下和各位分享一位同伴的體會。

現在 MYM TAIWAN 已經恢復體位法・冥想的實體課程,
有興趣想要瞭解更多的話,都很歡迎來信聯絡:mymtw.info@gmail.com

或是
或是私訊FB 的粉專:瑜伽行者學苑 喔~


 撰文:馬克

最初開始練習體位法,是在週二團練夜間時段,很自然地,平時自己練習的時間便也固定在睡前,練完以後感到平靜跟放鬆,很適合作為一天的結尾。但有次帶著朋友參加週三下午團練,發現練習後面對接下來的日常和工作時,明顯感受到內心的抱怨減少,可以更加專注、積極地面對事情。

這樣的改變讓我很嚮往,希望讓自己保有這樣的狀態,曾經排在白天練習,安排事情前也盡量以體位法練習為優先。有次節日,朋友請我幫忙兩天的花藝工作,口頭上雖然答應下來,心裡卻不斷想著:「很久沒做這種風格,真的沒問題嗎?」、「被稱呼花藝老師沒做好不是很丟臉嗎?」⋯⋯等等,這些聲音隨著日子到來越來越大聲,甚至一度興起想推掉工作的念頭。

到了約定的日子,因為知道可能會工作到很晚,於是安排一大早做完體位法再去工作。開始練習時,心裡還是有很多不安的情緒,隨著每個動作的進行,一點一點跟著呼吸累積專注,剛開始真的很難做到,不安的情緒不斷湧出,但因為需要將意識集中在呼吸上,幾個動作後,漸漸地專注在當下,感受著每個瞬間除了體位法之外沒有其他。結束體位法和冥想後,之前緊抓著那些尚未發生的不安,我知道它還在,但已經減弱很多,取而代之的是專注,以及些許迎接未知挑戰的期待及興奮感。

我發現這個感受其實是從之前不安的情緒轉換而來的,在約定好工作行程後,因為擔心,導致我一直站在不安的那面去看事情而不願離開,是體位法讓我離開那個位置,慢慢站到中間來,我才有機會看到,原來不安的情緒的另一面,是挑戰未知的正面感受。

當天的工作順利完成,甚至比預期還早結束。我擔心的事情雖然在第二天的工作還是發生了,但發生的當下,我很平靜而有效率地解決,因為專注處理問題,所以內心吵雜的聲音也沒有可以進來的間隙。

這是體位法的幫助,安撫著我躁動不安的心,讓我能將焦點集中在眼前的事物上。期許還不夠強壯的自己,藉由持續練習體位法,保持中立,專注於每個瞬間。


2021年9月21日 星期二

MYM 45週年 長袖T恤 開始預訂!




秋天來臨,45週年的紀念T恤也推出長袖七分袖版本囉!!
同時,也能一起訂購短袖T恤!!
上次沒有跟到或還有想要其他顏色的人,記得把握本次機會~✨

訂購連結:https://reurl.cc/Q69oWZ


以下有各個款型、尺寸及顏色的說明,再煩請各位耐心、仔細閱讀,
有任何疑問,歡迎私訊 Priya或寫信至 lupeilu2012@gmail.com 詢問。

本次T恤也是由日本MYM製作,MYM TAIWAN協助統計與訂購,
訂購後寄到台灣大約是10月中下旬,
屆時可在體位法課程上交付、來AA取件或郵寄(須自行負擔郵寄費)。


45週年長袖T恤(1,400元/件)

分為「中性版型」與「兒童版型」:

・中性版型(XS~XXXL)

・兒童版型(150)

・材質:棉100%、5.6盎司(但混合灰的材質為棉80%+合成纖維20%)

*註1:除了袖子外,其餘尺寸均與短袖版型相同。

*註2:軍綠色沒有S與M的尺寸,請留意!





45週年七分袖T恤(女性)(1,400元/件)

尺寸只有分為M、L,雖然有伸縮性,但因為版型非常合身,建議選擇比平常大一個尺寸。

材質為棉100%、5.8盎司(但石楠灰為棉80%+合成纖維20%)

全部共有 14 色!




45週年短袖T恤(1,350元/件)

分為「中性版型」與「女性版型」,以及「兒童版型」,
以下稍微說明一下不同之處,可以連同下方圖片一起比對~

・中性版型(S~XXXL):領口較小,正常衣寬

・女性版型 (WM、WL):衣寬較窄一些,領口較大

・兒童版型(150、160)

註:雖然區分各個不同版性,但女性穿中性版型會有oversize的可愛感,如果男性覺得女性版型的尺寸比較適合,其實也完全沒問題,甚至之前也有成人訂購兒童版型,大家可以不用受限於名稱,選擇適合自己的就可以了~^^

・材質:棉100%、5.6盎司(但混合灰的材質為棉80%+合成纖維20%

*註:莫蘭迪粉和卡其色,只限中性版型與兒童版型才有,請留意!







T恤圖案上的說明可以參考上次文章內容:連結
短袖穿搭照可參考上次的圖文:連結
另外,松山的Yoga Saara Studio也有推出完全一樣版型、顏色,
上面字型是Yoga Saara Studio的T恤,想要訂購的人可以個別私訊或寄email給Priya喔。


2021年9月20日 星期一

《至高白鳥 No.3 》出刊!

 


台灣摩訶瑜伽行者真理實踐會最新一期的期刊《至高白鳥No.3》出刊了~
這期的內容真的非常精彩!!!
Shri Mahayogi仔細解說了在瑜伽的道路上要遵循的習慣(Yama & Niyama),
也說明了何謂印記(Samskara),說明了冥想的目的,
都很值得一讀再讀,並用來實踐在自己的生活中。

此次刊登的真理問答紀錄,
是2017年Shri Mahayogi第一次訪台的最後一場真理問答,那天恰好是母親節,
一位為女兒擔憂的母親對Shri Mahayogi提出了質疑,
Shri Mahayogi毫無任何動搖,仍然以堅定、同時又溫柔的態度闡述真實教導。
Shri Mahayogi完全為我們示範了何謂「活出真理」、「活在真理之中的姿態」。


真正的幸福,那是沒有形體,但確實而不會消失、不會變化的至上幸福。

那並不是知識,也不是靠什麼技術而能獲得的。

若要說那個幸福在哪裡,它就存在於每個人的胸口中。

能夠找到它、了悟它的話,那就已經不需要任何其他東西了。

人經歷著數不清的輪迴轉世,

這個無止盡的痛苦旅程要持續到什麼時候呢?

要直到抵達開悟為止。

--Satguru Shri Mahayogi Paramahansa--


若能前進在瑜伽的道路上,

消除業(Karma),消除痛苦,就會變成一條喜悅的道路。

這個瑜伽的教導絕對毫無偏頗,在所有宗教裡也存在著這個重點,

但毋須特別稱呼它為宗教,

因為真實是普世性的、是永恆的、是理所當然的。

--Satguru Shri Mahayogi Paramahansa--


本次期刊還收錄了日本前輩Sananda桑撰寫的〈人生的意義——第三個人生期〉,
可以看見一個生活在現代社會中的人,
如果他和一般人同樣在公司上班、擁有家庭,又如何立志於行走在瑜伽道路上的過程。
相信Sananda桑的文章可以給許多同樣走在這條道路上的人一些啟發與鼓勵!
敬請期待~


社團法人台灣摩訶瑜伽行者真理實踐會/MYM TAIWAN

   加入真理實踐會成為會員者,每年可獲得三次期刊,
   分別於1月20日、5月20日、9月20日發行。

 *2021年度會員期間:2021年1月1日~12月31日
 *年會費:1000元
    入會費: 300元(無會籍而加入時須繳納)

 *入會申請連結:請點我

2021年9月11日 星期六

瑜伽的四個路徑與實踐:行動瑜伽

聆聽・至高白鳥 9月4日讀書會

撰文:昭淵

延續上個月瑜伽四個路徑的主題,本月讀書會,我們針對「行動瑜伽(Karma Yoga)」的內容做討論,Karma也就是「業」,指的是因和果的關係,代表著每個人所做出的行為,都會得來相應的結果,這強大的法則發生在每個日常,無論是選擇做出什麼行為、承攬何種工作,生活中的各種行動都離不開Karma的範疇,既然離不開,我們又該如何做出符合瑜伽精神的行動呢?

讀書會程一開始先將大家隨機分組,進行了「支援前線」的計分競賽,大家要在限時內找到指定物品,比如杯子、水果、T-shirt等東西,隨著指定物件的難度增加(如領帶、粉底),有些組別因為無法全員完成而失分。結束後,我們一起討論幾個問題:「在結算總分時,大家在意輸贏的結果嗎?」、「當任務無法順利完成,心裡有什麼感覺?」

有人提到,因為是團體合作,怕自己的失誤會拖累團隊,也有人說,一開始找不到會很緊張,但後來告訴自己這只是遊戲,心情一下子放鬆許多,反而更能玩在當下,享受遊戲的樂趣。

這小小的遊戲其實是在模擬日常,我們常會接到突如其來的任務、需要與他人合作,有時任務能順利達成,我們感到開心,但當任務遭遇困難(比如合作不融洽、時間不夠、資源不足),只要事情不如預期,就會陷入情緒的動盪,甚至留下不好的印象。

這是為什麼呢?因為我們往往太在意結果是否如我們所設想,而這個設想往往成為衡量整個行動成敗的標準,事如所願於是開心,事與願違則生氣沮喪,我們的情緒受限於對結果的執著,而被緊緊束縛著。

更麻煩的是,有時候我們甚至會用結果來定義自己,工作如果無法順利完成,是否代表我的能力不夠?別人會怎麼看我?但瑜伽教導我們,行動時只需專注在行動本身,不要受情緒的風暴擾動。甚至如果可以,像小孩一樣把任務當作一場遊戲,以遊戲的心情思考如何破關,光是這樣想法轉變,情緒也會有明顯的切換。

接著我們討論行動瑜伽的三個階段:

1.具交易性質的服務。

2.在不犧牲自我的狀況下,為他人服務。

3.犧牲自我而為他人服務。

這裡說的犧牲也有不同層次,從勞力、資源、時間、金錢甚至到生命都有可能,我們可以看到,隨著行動瑜伽程度的加深,自我會逐漸縮小,最後甚至被捨棄。

除了工作上的服務,生活中也常常要服務親近的家人或朋友,而因為關係非常緊密,所以互動往往需要更細緻的處理。我們分組討論了各自最近遇到的相處難題,思考可以如何改善,如何為親近的人付出具體的行動。

有人分享,發現自己會用個人的邏輯施加於對方,雖然是出自善意,但對方也許難以接受,應該試著以對方的立場設想,以更溫柔的方式給予愛和關心。另外,談到對家人難以表現溫柔,也有人提出,也許可以試著從溫柔的微笑做起、安排一段陪伴的時間、為對方準備好他所需要的東西,都是生活中可進行的具體練習,如果有機會和對方談一談,或是在互動中細心傾聽觀察,就能更設身處地了解對方真正的需求。

真正的愛不該以自我為中心,真正的服務也是,當我們在工作或服務時,不把重點放在自己,而是以無私的愛為出發,思考如何給予對方真正的喜悅。不帶執著,淡淡地行動,行動的過程就能更專注、心情更輕盈,只要我們能不受結果的束縛,就能對不必執著的事物很快地放手,很快地抓住下一個行動,這不只是敏捷,更是自由,也是符合瑜伽精神的最佳行動。


支援前線活動後的合照


2021年9月8日 星期三

體位法對我來說是⋯⋯

【特別企劃:體位法練習心得系列文章】-5

每個人練習瑜伽體位法,或許都有各自不同的感受,
不知道對您來說,體位法有什麼樣的意義呢?
以下和各位分享兩位同伴的體會。

現在 MYM TAIWAN 已經恢復體位法・冥想的實體課程,
有興趣想要瞭解更多的話,都很歡迎來信聯絡:mymtw.info@gmail.com

或是
或是私訊FB 的粉專:瑜伽行者學苑 喔~


體位法:最好的陪伴

撰文:妙秋

從辦公室啟動分區上班以來,感受到疫情來襲引發的混亂。明明自己不是需要異動辦公位置的一員,那個混亂,打亂了工作的節奏,效率明顯變差了。

有天晚上回到家,覺得身體有點累,晚餐後在沙發上瞇眼休息了一會兒,醒來並沒有感到休憩後的舒服,做了點家事後,聽到客廳傳來家人在看動作片的聲音,緊湊的聲響,竟然讓我覺得頭疼,感到自己承受不了那個聲音(明明音量沒有刻意調大聲的)。那時,心想,今天一定要來進行體位法的練習。

拿墊子進入房間,硬在不大的空間擠出位置,開始了體位法的練習,是身體的那份渴求嗎?進入練習後,沒有跳過步驟,連常常被我遺漏的蝗蟲式也做了,當然,還有冥想練習。練習結束起身離開房間,再聽到剛剛那個影片聲音,頭疼已經不見了,感受到腦中的一片清爽。

隔天,我也很自然地攤開墊子練習,完全沒有出現前一陣子很難踏上瑜伽墊的困擾,如同以往每週的團練一樣,才做到前彎的動作,身體已經開始流汗。結束練習,感受腦中的垃圾有一些被清出來了,清出來留下的空,覺得頭腦變輕了,哇,有種清爽的輕鬆。

此刻,瑜伽成了最好的陪伴。



體位法:找回內心的安定

撰文:Carrey

在學習Shri Mahayogi所傳授的Raja Yoga體位法課程之前,曾上過其他的瑜伽課程,那些課上完後都會感到很有活力和精神雀躍,但在接觸Raja Yoga 後,卻體會到完全不同於其他課程的感受,原本躁動的內心轉化為一股祥和的平靜。舉個例來說,每當生活中發生令人生氣或難過的事情,總在練完體位法後,原有的膨脹情緒獲得釋放,得到很大的舒緩,整個人安靜下來後,便發現一開始讓自己不滿的事情,也變得不是那麼嚴重了,反而可以較冷靜地思考接下來該如何去應對。

開始練習Shri Mahayogi教導的這套體位法後,才發現其實長期以來自己的注意力非常不集中,很容易分心,練習完原本雜亂的思緒穩定下來後,更能專注在當下的事物上,甚至是閱讀以前覺得深奧難懂的書籍和詩詞,都變得清晰而能夠理解。

另外驚喜地發現,一直有皮膚過敏史的自己,近期發作較嚴重的蕁麻疹,尋求不同的治療都沒什麼好轉,但某次進入深入的練習,原本密麻紅腫的疹子隔天就消了大半,體驗到體位法所帶來自我修復的功效,覺得非常神奇。

體位法不僅是在每次的練習中,幫助自己找回內心的安定,課後分享的瑜伽教導,也總是無意間給予當時有煩惱的自己一些啟示和答案,能夠遇見和練習體位法真的是件很幸福的事。


2021年8月21日 星期六

瑜伽的四個路徑與實踐:勝王瑜伽

聆聽・至高白鳥 8月14日讀書會

撰文:星勻

曾經有人問Yogi桑:「我要如何去面對內在興起的暴力,以及如何練習?」。Yogi桑提供了四個瑜伽的路徑:智慧瑜伽、奉愛瑜伽、行動瑜伽、勝王瑜伽。Yogi桑溫柔並且堅定地告訴我們,只要確實地在這四條瑜伽的道路上實踐,一定能夠解決心裡的煩惱。

2021年8月14日,舉辦【聆聽・至高白鳥讀書會】,因為疫情的關係仍然以線上的形式相聚,但隨著疫情的減輕,大家的生活似乎都從疫情之中慢慢甦醒,也開始面對許多生活的調整與挑戰。Prasadini先向大家預告接下來剩下四次讀書會,將會分別以瑜伽的四個路徑為主題,這一次的主題先從勝王瑜伽開始。

四個瑜伽的路徑雖然乍看之下截然不同,但是細想瑜伽其實是為我們生活中的不同面向,以及每個人所習慣的應對方式,提供了四種實踐瑜伽的方式。但四種路徑都將通往實現真實的目標,同時彼此之間也息息相關。例如為了冥想,就需要透過規律嚴謹的體位法讓心安靜下來(勝王瑜伽),同時,為了能夠時時刻刻專注在神(奉愛瑜伽),不被其他的生活瑣事紛擾(行動瑜伽),我們必須排除不真實的幻象(智慧瑜伽)。

Sananda桑曾經在冥想課說明,宇宙的運行、生死的進行,甚至一個微小的震動,一切都是由prana(意指「氣」,或譯為普拉那)的運作所維持。因此學習控制自己的prana,就有可能進一步控制整個宇宙的prana。

瑜伽說世界上的一切物質可以分成三種屬性:變性(rajas)、悅性(sattva)、惰性(tamas)。因為prana的運作而顯化的宇宙萬物都有這三種屬性,而三種屬性並不是永遠保持在同一種,會受到各種條件影響,時時刻刻在變動的,所以在我們體內運行的prana的屬性,也是一直在變化,會受到飲食、生活習慣以及所接觸到的事情影響。因此Prasadini邀請大家進一步討論:要怎麼樣讓自己處於悅性狀態?她提到曾經聽過一位日本前輩分享,除了練習體位法、閱讀經典,「煮飯」也是一個可以讓心趨向於悅性的很好的練習方式。昭淵分享自己在生活中,也常常會藉由做家事來擺脫自己的惰性。Priya則分享面對該做的事情,練習立刻去做,反而會比一直抗拒排斥要來得輕鬆許多。依錚和依靜則是調整時間的分配,一方面立即的去完成應該要完成的事,同時盡可能先在早上完成工作,長時間下來,更喜歡現在這樣的生活。

日本前輩Sananda桑曾經分享:人在出生時就已經決定好這輩子所需要prana,因此(prana是有限的),我們應該要思考被賦予的生命要用在哪裡?並且把握心臟還為我們跳動時,去完成應該要完成的事。

然而,克服自己的惰性並不是一件容易的事。有一些人提到,身體狀況不太好的時候,練習體位法就會變得比較困難。此外,生活中可能因為工作,或與不同的人接觸,各式各樣的衝突或不如預期的事,有時候也會讓我們感到挫折與疲憊。

就好像我們站在山腳下,會覺得山頂是那麼的高,當生活又出現不斷重複的挫折時,就好比是一條看不見盡頭的陡坡。然而,瑜伽教導我們,越是面對自己不喜歡或不擅長的事物,越是消除掉無知與自我的良機,當我們能克服越陡峭的斜坡,就能更快靠近山頂目標。

同時,與其一直看著惰性的自己,無論是誰,生活中一定都曾經有過充滿喜悅的時刻,以及曾經因為出自於善意,自然而然為他人服務的自己。溫柔的自己其實一直都在你我之中,只要一次又一次把注意力從變化無常的外在世界拉回來,專注在內在探索上,凝視自己並思考生命的真義,就能夠再一次遇見那個溫柔又充滿悅性的自己。

 

讀書會小活動的一環❤️

2021年8月1日 星期日

輪迴轉世的旅程

 聆聽‧至高白鳥 7月17日讀書會

撰文:Ayano

回顧6月份讀書會─心的構造與運作模式,上一次讀書會的最後請大家寫下近期遇到的煩惱,以及討論思考若要消除煩惱,可以作出哪些改變?經過了一個月有何發現呢?從同學們實際練習後的分享,發現「心」會一直不斷地改變,當所依附的環境條件改變了,煩惱也隨之改變了,這就是心的運作模式。但煩惱徹底解決了嗎?若再次發生同樣的環境條件,煩惱是否又會再出現呢?如果沒有徹底消除心理的無知,心就會隨著外在的環境轉換而起伏變動不安,因此,每次面對困難時,重要的是誠實地面對自己,消除因為無知所帶來的執著。

7月的讀書會進一步討論了「出生的理由與業的原因」,其中一段教導是這麼說的:「每個人一定都在追求著幸福,但是在這個世界上所品嘗到的幸福,不管是富裕、美貌、知識等都有極限。」因此,如果我們試著在這個有限的物質世界尋找永恆不變的幸福,這個慾望就會驅使我們一次又一次的輪迴到這個世界上。

無論是誰,會出生都是有原因、理由的,那是因為在前世的業。
                                                                              --Shri Mahayogi

接著,分組活動裡我們再次討論了是否相信輪迴轉世。有人說:業太多了,下輩子再還吧!也有人悲觀的覺得:「活著真的能讓業消除嗎?過程中會不會產生新的業,會不會一直都沒有辦法擺脫業的束縛呢?」也有人從沒想過死亡;或是先瞭解了「業」的概念後才相信有輪迴。但也有成員表示「人身難得」或意識到生命的有限,會努力修行避免不好的業產生、因此更積極與自律;或者透過瑜伽的練習發現,如果希望能夠進步,就要更把握每一個當下的練習。與其去想著如何消除面對難以計數的業,不如把目標放在永恆不變的幸福與真理上,若能夠消除無知,即會覺醒於真我,彼時業就如同過眼雲煙一般的夢,醒來後即不復存在。

真理絕對不是抽象的東西,
真理是唯一的真實,是完全的自由,是圓滿至上的幸福。
因此請認真去尋求。真的,那已經存在於您之中。
也許心稍微有點干擾,只要迅速去除掉那些干擾,已經在您之內的真實就會顯現。
                                                                                 -- Shri Mahayogi 

輪迴轉世的旅程中,既然有出生,必然會面臨死亡。大家都知道有一天會死亡,但都以為是在很久之後,因此心其實對於死亡常常有抗拒的感受。《瑜伽的福音》(註1)冥想篇裡的〈死亡冥想〉中說到:「不是二十年後,而是現在,此時此刻就必須面對死亡。」讀書會的最後,大家一起做了死亡冥想。無論過去有沒有思考過死亡,都可以從現在開始試著思考,死亡究竟是什麼?自己因死亡所感受到的恐懼是什麼?自己抓著什麼不願意放開?《瑜伽的福音》中教導著,透過死亡的冥想,可以進入死亡之中,透過與死亡合而為一,心會消失,而了悟到真正的自己——真正的自己絕對不會死亡。

或許我們現在的努力不僅僅是為了真正地瞭解那至上的幸福,也是為了最後的那一刻做準備。死亡儘管令人感到害怕,但同時也提醒著我們生命是如此的有限與珍貴,與其以害怕的態度面對有限生命盡頭來臨,何不更把握珍貴的每一天,體會瑜伽與真我的奧義。


線上一起冥想

註1:《瑜伽的福音》由Satguru Shri Mahayogi Paramahansa與弟子的對話精選編輯而成,分為七個主題,共有103個教導。如想了解更多:出版品連結


2021年7月3日 星期六

掌握體位法的秘訣:圖解體位法

編按:

疫情警戒期間,每個人在家的時間變多了,
體位法的練習時間可有隨著增加呢?
自己練習可會覺得少了依循的方向與準則?

體位法的秘訣,除了每天練習之外,
不要忘記我們的隨身法寶:Shri Mahayogi親自編撰的「圖解體位法」,
練習前請再拿出來複習動作細節哦,體位法的奧妙與祝福,盡在其中。

請先來讀讀兩位夥伴使用「圖解體位法」的現身說法!




撰文:Radha

第一次接觸MYM TAIWAN的體位法課程,並不是我的第一堂瑜伽課,
但在這堂課上,體位法過程中著重在呼吸,注意力要放在吐氣上,
還要兼具眼睛的視線等等細節,已足以讓我分身乏術。

但很棒的是,MYM TAIWAN有出版「圖解體位法」的圖卡,
裡面一一解剖每個體位法動作的細節內容,
不論是動作順序、視線、專注點的脈輪位置等都非常清楚,
剛開始練習如果能對照著看,就不會產生自己是不是做錯了等的擔心或疑慮。

Shri Mahayogi曾經說過,只要規律地練習體位法和有正確的飲食,
可以從絕大部分的疾病中康復——無論是身體上或心理上。

這幾年規律的練習下來,
除了讓我長期處於緊繃的身體狀況慢慢放鬆以外,自己的呼吸也越來越穩定,
甚至可以明顯感覺到,掌管情緒的神經系統更安定,不再像過去一樣躁動,
心的變化也隨之而來,從中更能夠體會到體位法的精細與優雅,絕對不只是體操上的練習。

每次再度閱讀圖解體位法的說明,都會讓我不禁充滿感謝,
Shri Mahayogi不藏私地為我們揭露體位法的面貌,
接下來就是自己好好地實踐體位法的練習了~



撰文:資宜

疫情期間,因為通勤時間與社交活動的減少,是否也多了與自己相處的時間?

在停課之前,雖然我們可以透過每週團練與聆聽,一次次地記住關於體位法練習的種種細節,
但是,伴隨著當時喧嚷而快速移動的生活,使得心智或專注程度不一,
事實上,能深入掌握的仍有限。
突然的停頓與切換,讓我不禁思考,
練習體位法一段時間、習慣於實體課程中問答而求知的我,
似乎可以挑戰更向內的體位法自我練習?

在防疫期間的片刻時間裡,我再次閱讀了「圖解體位法」。
我發現Yogi桑對體位法的教導一直都在,對練習的指引與叮嚀也早已有系統地訴諸文字。
於是,我從瑜伽的意義、體位法的目的開始,
跟著平常體位法練習的順序,再次一個字一個字地讀著體位法指引。
彷彿有個人,就在耳邊輕聲地下口令,提醒著每個動作的細節,以及眼神的方向。
看著每個動作的脈輪作用位置,更是不禁大驚:
原來是多麼容易在練習時專注於身體的疼痛,而忽略了更重要的prana(氣)的流動。

即使練習了一段時間,我常常還是需要課堂上的種種提醒,才能做到動作的每個細節。
更別說,如果好一陣子沒有練習,或是沒有一起參加團練,動作的完成度更是七零八落。
在無常降臨的防疫期間,「圖解體位法」便是練習體位法時最好的陪伴。
這是我和瑜伽的親密獨處,在閱讀圖解同時,體位法練習與自我觀察間反覆練習,
可以一次次地探索呼吸、心智與身體的關係,從而更深地去理解我是誰。
相信無論對當下或未來的我們都有極大的幫助。
儘管外在世界暫時封鎖,但時間在走,生活持續,
瑜伽的各種練習當然更不能在這段時間中缺席。
讓我們拾起圖解體位法,重新探索體位法與瑜伽教導的奧妙。


*線上購買連結:https://mymtaiwan.cashier.ecpay.com.tw/

2021年6月24日 星期四

心的構造與運作模式

聆聽・至高白鳥  6月19日讀書會



撰文:星勻

疫情緣故,「聆聽,至高白鳥:心的構造與運作模式」讀書會延後了一個月,並且第一次以在網路線上的方式進行。熟悉了軟體的操作之後,發現大家還是能夠針對真理的內容熱烈討論,同時,似乎大家都很開心能看到好久不見的夥伴。

讀書會的開場,Prasadini問大家有沒有做夢?喜歡做夢嗎?有些夥伴喜歡,因為可以藉由夢去經驗一些奇幻的經驗,但也有人表示不太喜歡,因為往往大多數時候,如果一直做夢醒來都會感到很累。然而,如同yogi桑所說的,「如果不希望這樣因為夢而忽喜忽憂,就要把心變得透明」。

有人問:但心要怎麼變得透明呢?如果說夢是由白天發生的事情在心裡所產生的印記,但我們無論如何在生活中都還是會遇到各式各樣的事情,要怎麼樣能夠經歷這些事情卻不會留下印記?

有人回應,並不是生活中所有的事情都會變成夢,往往是那些我們非常渴望卻得不到的,或者是想擺脫卻擺脫不了的壓力。因此,如果可以藉由瑜伽放下對於這些事情的執著,讓心變得透明,無論是醒著或睡著的時候,應該就不需要再為了這些煩惱感到疲憊了。

然而未達到開悟的心就如同在物質世界之中做夢一樣,這些執著於欲望其實都來自於無知(註),若我們在如夢幻泡影的世界,渴望建構永恆不變的幸福人生,也因此常感到患得患失與疲憊。

因此為了能夠檢視自己的生活之中哪些煩惱是因為無知造成的,Prasadini請大家寫下一個最近的煩惱。由於最近的疫情,許多人的問題環繞著因為疫情影響到工作的進行、收入、身心健康等。也有一些人是煩惱人際相處與其衍伸問題,工作以及對未知的恐懼。

大家進一步討論與思考這四種無知所表達的意思,以及大家的煩惱是因為心智之中出現了哪一種無知。討論的過程會發現所有的煩惱其實都來自於心裡的無知,同時,也會發現其實這些無知追根究底,都是因為一個不純淨的心。

但接下來,究竟要如何把心變得純淨呢?

有些成員分享:有時候在生活中其實並沒有意識到自己的心在煩惱什麼,而不知不覺就被煩惱帶走,或者「感到自己沒有把煩惱跟教導連在一起,難怪常常覺得讀過去就讀過去,我還是我,教導還是教導」,但是來參加讀書會之後看到大家煩惱的事情,也會幫助自己停下來檢視自己,並跳脫慣性的思考。

也有些人認為,生命有時候就是必須透過這些煩惱或痛苦的體驗,經歷之後,才能真正體會真理的美好。

也有些人提到在yogi桑的教導下,希望可以朝著真理邁進,但總是因為生活中事情的影響,而懊惱自己的不完美,並且也會感到無力。

或許,這些心裡的聲音都意味著,要放棄掉過去的習性以及一直以來追求的事物,並不是一件容易的事。因為我們的心智是如此的害怕,無論是自我安慰,或者批評自己,這些理由常常都是心逃避覺醒的自我催眠說詞罷了。

不過,當生活中發現自己因為無知而感覺到糾葛或困擾的時候,也是一個很好的機會讓我們意識到,除了物質世界追求的業的道路之外,有一條通往唯一真實的道路在我們眼前展開。

Yogi桑說:「對待事物時,誠實地思考然後做選擇就好了。」

所謂的誠實,就是依據著真理的教導而行動

這教導著我們,無論生活之中遇到什麼樣的事情,只要我們能夠專注於當下,依據真理,簡單而平靜的行動。如此,就不需要去擔心自己上一刻的表現是否不夠好或任何未來的變化——「消除無知,讓心只懷抱真理,那就不會再做惡夢」。


註:無知的四個定義為——這世界明明持續在變化、不會時時保持一樣,卻期望著它能直到永遠;以為透過在這個世界經驗的現象,可以得到幸福;把自我中心(ego)當成我;心或身體不是完美、純淨之物,卻希求它們是完美的。(引用自《至高白鳥 No.1》)


2021年6月2日 星期三

MYM 45週年紀念T恤來了!✈

5月底收到了日本MYM製作的45週年紀念T恤👕👚
簡單的設計搭配上豐富的顏色,不管哪個顏色都好好看啊~
夏天到了,正好適合穿材質舒適的T恤
不必多說,馬上來試穿!

先給大家看一下實際穿搭照:

三人剛好有不同的綠色系,一起穿上拍一張!
(左:檸檬綠   中:淺綠色   右:綠色)



居家拍攝,同點取景,我很抱歉XD
(左:莫蘭迪粉   中:石楠灰   右:桃色)


有新T恤穿好開心!
夫妻一起穿馬上就是情侶裝🥰
(左:卡其色   右:綠色)



日常生活中各個場景也非常適合穿Mission出的T恤喔!!
以下就跟大家分享一下:

純棉的材質,穿著做體位法非常適合
(靛藍色→以前沒有出現過的新色!很好看!)



穿著有瑜伽行者剪影圖樣的T恤,
讀5月剛出刊的《至高白鳥No.2》,是不是更有氣氛呢~
(橘色→鮮艷明亮)



一個人的Kirtan搖滾時光,
當然很適合穿著新T恤,大聲熱唱~🎶
(石楠灰→杜爾曼袖版型)



無論是做家事或照顧植物,
新T恤在身,是不是動作上更輕盈靈活了呢~
(薄荷色)



oversize穿起來,居家Look也可以很時髦!🤘
(莫蘭迪粉→熱門新色!)



合身尺寸穿起來,凸顯好身材~👍
(松山七分袖雪酪粉)



雖然現在建議減少外出,
但還是難免有必須出門的時候,
這時Mission新T恤也是炎炎夏日的一大首選!

 
穿去上班,簡單大方!
(白色)



穿著去採買食材,跟什麼口罩都能搭!
(莫蘭迪粉)



為了健康,偶爾還是要出門散散步,
只是記得要避開人多的地方喔!
(卡其色)


這次沒有跟到的人沒有關係!
下次消息一釋出,記得要趕緊把握!!
但是請不要來信詢問下次是什麼時候,我們也不知道啊~
總之,請記得繼續關注本部落格!!有消息會放上來喔😉