2021年10月17日 星期日

台灣冥想專科2021/06/04~10/01

學習瑜伽一段時間後,應該有許多人會想在冥想上更加精進吧。今年真的很幸運能邀請Sananda桑為台灣開設冥想專科課程,從6月4日開始到10月1日共16堂課,從冥想的基礎開始,學習呼吸、心的構造、自己的理想、辨別、奉愛等等主題。能夠藉由授課內容釐清原本模糊的概念,並透過實際演練去體會教導內容,大家都非常高興也很感謝能有這個機會好好學習。

以下想為大家介紹其中三位參加者的感想。


慧君

以前,我因為興趣,看過不少瑜珈跟禪修書籍,也來到一個感到學習沒有進展,也不想再看的狀態。但因為各種因緣巧合下,而參加了本次課程。

課程裡Sananda前輩提到普拉那(prana,或譯為生命能量)充斥在宇宙中,可以連結觸碰人與人,無論相隔多遠都不受影響。他並問大家在冥想的時候,是否會感覺到上師(Yogi桑)也在身邊?當前輩講這個話的同時,我被震撼到了。一方面是突然感覺到普拉那一直存在著,以各種形態充滿著整個空間,帶給我溫暖、幸福的感受;另一方面,也突然明白為什麼之前書讀得再多,感覺都是浮浮的、無法入心——是因為缺少了同行的上師、前輩、與夥伴。

透過聽課、聽大家問問題、還有前輩回答問題的過程,除了知識上的增長,還感覺自己的能量,接上了前輩、跟其他同學的能量。讓我有能力領悟講授內容的真意,也能夠在冥想中加以實踐。讓我感覺到,一起學習是重要的,聆聽上師、前輩的話語也是重要的,它可以讓真理穿過紙面、螢幕表面,變得鮮活。

課程的收穫遠遠超過我的預期,能夠參加真是太幸運了,謝謝。


May

經過Sananda桑的課程,對冥想有了更清晰的認知,也幫助自己減少許多瞎子摸象的過程,真的非常感謝。的確,生活裡大小事都在影響著冥想的品質,瑜伽生活對於我不容易,因為心實在太狡猾、太令人燒腦,很感謝Sananda桑在工作的秘訣裡提供了很多實用的辨別方法,指引我在辨別思考時有更好的切入口。

在瑜伽的路上,我像是走在濃霧的山徑上,眼前能看到的,就是腳下這一步與將踏出去的那一步,雖然山頂的目標清楚而遙遠,但此刻能做的只有專注,專注眼下的腳步,踩穩每一步才有機會抵達目標。心像迷霧捉摸不定,我要讓自己平穩呼吸,專注著神引導的腳步,走在瑜伽的路途上,感謝Yogi桑的愛,感謝Sananda桑的一切用心,讓我可以像個戰士一樣堅定地走下去!也感謝所有走在前面的前輩們無私的愛!


Prasadini

我對常常在冥想中陷入昏沉的自己感到很苦惱。過去的冥想練習,雖然有過幾次不錯的經驗,但更多的時候,卻是無止盡的與昏沉對抗著;就算沒有昏沉,也感受不到冥想的前進或是加深。「冥想不是努力可以達到的,需要的是信仰」,當聽到Sanadan桑這麼說著時,我愣住了,難道我對教導不夠有信仰,或是熱情不夠嗎?

隨著課程的開展,幸福是什麼?自己想要怎麼活著?阿特曼(Atman,即真我)、愛以及神等等的議題一一被提了出來後, 我對自己發現的答案感到震驚,過去的自己即使認同教導,也對Yogi san 所說的至上幸福感到無限的憧景,但是仔細看,內心深處仍然想緊緊抓住在這個世界的幸福。原來一部份的我,仍然享受著人世間的快樂與痛苦,即使在這過程中,自己花費了許多力氣。

跟著課程的主題一一剖析,我覺得好像在做一個辦別冥想的過程,過去好多深深認同的思考角度原來是這麼脆弱而沒有價值。當我看到自己原來並沒有徹底相信Yogi桑的教導時,內在與Yogi桑分離的感受令我痛苦萬分。但之後當我再冥想時,我感受到自己的心被Yogi桑完全的填滿著,感覺信仰比起以往更加篤定。

以前學習冥想,總是想知道具體的作法,但原來重點不是技巧,無法專注,是因為信仰不夠。接下來我希望能持續加深信仰,持續努力在冥想中體驗。






2021年9月27日 星期一

安撫躁動的心

【特別企劃:體位法練習心得系列文章】-6

當心很忙亂的時候,大家會選擇怎麼解決呢?
以下和各位分享一位同伴的體會。

現在 MYM TAIWAN 已經恢復體位法・冥想的實體課程,
有興趣想要瞭解更多的話,都很歡迎來信聯絡:mymtw.info@gmail.com

或是
或是私訊FB 的粉專:瑜伽行者學苑 喔~


 撰文:馬克

最初開始練習體位法,是在週二團練夜間時段,很自然地,平時自己練習的時間便也固定在睡前,練完以後感到平靜跟放鬆,很適合作為一天的結尾。但有次帶著朋友參加週三下午團練,發現練習後面對接下來的日常和工作時,明顯感受到內心的抱怨減少,可以更加專注、積極地面對事情。

這樣的改變讓我很嚮往,希望讓自己保有這樣的狀態,曾經排在白天練習,安排事情前也盡量以體位法練習為優先。有次節日,朋友請我幫忙兩天的花藝工作,口頭上雖然答應下來,心裡卻不斷想著:「很久沒做這種風格,真的沒問題嗎?」、「被稱呼花藝老師沒做好不是很丟臉嗎?」⋯⋯等等,這些聲音隨著日子到來越來越大聲,甚至一度興起想推掉工作的念頭。

到了約定的日子,因為知道可能會工作到很晚,於是安排一大早做完體位法再去工作。開始練習時,心裡還是有很多不安的情緒,隨著每個動作的進行,一點一點跟著呼吸累積專注,剛開始真的很難做到,不安的情緒不斷湧出,但因為需要將意識集中在呼吸上,幾個動作後,漸漸地專注在當下,感受著每個瞬間除了體位法之外沒有其他。結束體位法和冥想後,之前緊抓著那些尚未發生的不安,我知道它還在,但已經減弱很多,取而代之的是專注,以及些許迎接未知挑戰的期待及興奮感。

我發現這個感受其實是從之前不安的情緒轉換而來的,在約定好工作行程後,因為擔心,導致我一直站在不安的那面去看事情而不願離開,是體位法讓我離開那個位置,慢慢站到中間來,我才有機會看到,原來不安的情緒的另一面,是挑戰未知的正面感受。

當天的工作順利完成,甚至比預期還早結束。我擔心的事情雖然在第二天的工作還是發生了,但發生的當下,我很平靜而有效率地解決,因為專注處理問題,所以內心吵雜的聲音也沒有可以進來的間隙。

這是體位法的幫助,安撫著我躁動不安的心,讓我能將焦點集中在眼前的事物上。期許還不夠強壯的自己,藉由持續練習體位法,保持中立,專注於每個瞬間。


2021年9月21日 星期二

MYM 45週年 長袖T恤 開始預訂!




秋天來臨,45週年的紀念T恤也推出長袖七分袖版本囉!!
同時,也能一起訂購短袖T恤!!
上次沒有跟到或還有想要其他顏色的人,記得把握本次機會~✨

訂購連結:https://reurl.cc/Q69oWZ


以下有各個款型、尺寸及顏色的說明,再煩請各位耐心、仔細閱讀,
有任何疑問,歡迎私訊 Priya或寫信至 lupeilu2012@gmail.com 詢問。

本次T恤也是由日本MYM製作,MYM TAIWAN協助統計與訂購,
訂購後寄到台灣大約是10月中下旬,
屆時可在體位法課程上交付、來AA取件或郵寄(須自行負擔郵寄費)。


45週年長袖T恤(1,400元/件)

分為「中性版型」與「兒童版型」:

・中性版型(XS~XXXL)

・兒童版型(150)

・材質:棉100%、5.6盎司(但混合灰的材質為棉80%+合成纖維20%)

*註1:除了袖子外,其餘尺寸均與短袖版型相同。

*註2:軍綠色沒有S與M的尺寸,請留意!





45週年七分袖T恤(女性)(1,400元/件)

尺寸只有分為M、L,雖然有伸縮性,但因為版型非常合身,建議選擇比平常大一個尺寸。

材質為棉100%、5.8盎司(但石楠灰為棉80%+合成纖維20%)

全部共有 14 色!




45週年短袖T恤(1,350元/件)

分為「中性版型」與「女性版型」,以及「兒童版型」,
以下稍微說明一下不同之處,可以連同下方圖片一起比對~

・中性版型(S~XXXL):領口較小,正常衣寬

・女性版型 (WM、WL):衣寬較窄一些,領口較大

・兒童版型(150、160)

註:雖然區分各個不同版性,但女性穿中性版型會有oversize的可愛感,如果男性覺得女性版型的尺寸比較適合,其實也完全沒問題,甚至之前也有成人訂購兒童版型,大家可以不用受限於名稱,選擇適合自己的就可以了~^^

・材質:棉100%、5.6盎司(但混合灰的材質為棉80%+合成纖維20%

*註:莫蘭迪粉和卡其色,只限中性版型與兒童版型才有,請留意!







T恤圖案上的說明可以參考上次文章內容:連結
短袖穿搭照可參考上次的圖文:連結
另外,松山的Yoga Saara Studio也有推出完全一樣版型、顏色,
上面字型是Yoga Saara Studio的T恤,想要訂購的人可以個別私訊或寄email給Priya喔。


2021年9月20日 星期一

《至高白鳥 No.3 》出刊!

 


台灣摩訶瑜伽行者真理實踐會最新一期的期刊《至高白鳥No.3》出刊了~
這期的內容真的非常精彩!!!
Shri Mahayogi仔細解說了在瑜伽的道路上要遵循的習慣(Yama & Niyama),
也說明了何謂印記(Samskara),說明了冥想的目的,
都很值得一讀再讀,並用來實踐在自己的生活中。

此次刊登的真理問答紀錄,
是2017年Shri Mahayogi第一次訪台的最後一場真理問答,那天恰好是母親節,
一位為女兒擔憂的母親對Shri Mahayogi提出了質疑,
Shri Mahayogi毫無任何動搖,仍然以堅定、同時又溫柔的態度闡述真實教導。
Shri Mahayogi完全為我們示範了何謂「活出真理」、「活在真理之中的姿態」。


真正的幸福,那是沒有形體,但確實而不會消失、不會變化的至上幸福。

那並不是知識,也不是靠什麼技術而能獲得的。

若要說那個幸福在哪裡,它就存在於每個人的胸口中。

能夠找到它、了悟它的話,那就已經不需要任何其他東西了。

人經歷著數不清的輪迴轉世,

這個無止盡的痛苦旅程要持續到什麼時候呢?

要直到抵達開悟為止。

--Satguru Shri Mahayogi Paramahansa--


若能前進在瑜伽的道路上,

消除業(Karma),消除痛苦,就會變成一條喜悅的道路。

這個瑜伽的教導絕對毫無偏頗,在所有宗教裡也存在著這個重點,

但毋須特別稱呼它為宗教,

因為真實是普世性的、是永恆的、是理所當然的。

--Satguru Shri Mahayogi Paramahansa--


本次期刊還收錄了日本前輩Sananda桑撰寫的〈人生的意義——第三個人生期〉,
可以看見一個生活在現代社會中的人,
如果他和一般人同樣在公司上班、擁有家庭,又如何立志於行走在瑜伽道路上的過程。
相信Sananda桑的文章可以給許多同樣走在這條道路上的人一些啟發與鼓勵!
敬請期待~


社團法人台灣摩訶瑜伽行者真理實踐會/MYM TAIWAN

   加入真理實踐會成為會員者,每年可獲得三次期刊,
   分別於1月20日、5月20日、9月20日發行。

 *2021年度會員期間:2021年1月1日~12月31日
 *年會費:1000元
    入會費: 300元(無會籍而加入時須繳納)

 *入會申請連結:請點我

2021年9月11日 星期六

瑜伽的四個路徑與實踐:行動瑜伽

聆聽・至高白鳥 9月4日讀書會

撰文:昭淵

延續上個月瑜伽四個路徑的主題,本月讀書會,我們針對「行動瑜伽(Karma Yoga)」的內容做討論,Karma也就是「業」,指的是因和果的關係,代表著每個人所做出的行為,都會得來相應的結果,這強大的法則發生在每個日常,無論是選擇做出什麼行為、承攬何種工作,生活中的各種行動都離不開Karma的範疇,既然離不開,我們又該如何做出符合瑜伽精神的行動呢?

讀書會程一開始先將大家隨機分組,進行了「支援前線」的計分競賽,大家要在限時內找到指定物品,比如杯子、水果、T-shirt等東西,隨著指定物件的難度增加(如領帶、粉底),有些組別因為無法全員完成而失分。結束後,我們一起討論幾個問題:「在結算總分時,大家在意輸贏的結果嗎?」、「當任務無法順利完成,心裡有什麼感覺?」

有人提到,因為是團體合作,怕自己的失誤會拖累團隊,也有人說,一開始找不到會很緊張,但後來告訴自己這只是遊戲,心情一下子放鬆許多,反而更能玩在當下,享受遊戲的樂趣。

這小小的遊戲其實是在模擬日常,我們常會接到突如其來的任務、需要與他人合作,有時任務能順利達成,我們感到開心,但當任務遭遇困難(比如合作不融洽、時間不夠、資源不足),只要事情不如預期,就會陷入情緒的動盪,甚至留下不好的印象。

這是為什麼呢?因為我們往往太在意結果是否如我們所設想,而這個設想往往成為衡量整個行動成敗的標準,事如所願於是開心,事與願違則生氣沮喪,我們的情緒受限於對結果的執著,而被緊緊束縛著。

更麻煩的是,有時候我們甚至會用結果來定義自己,工作如果無法順利完成,是否代表我的能力不夠?別人會怎麼看我?但瑜伽教導我們,行動時只需專注在行動本身,不要受情緒的風暴擾動。甚至如果可以,像小孩一樣把任務當作一場遊戲,以遊戲的心情思考如何破關,光是這樣想法轉變,情緒也會有明顯的切換。

接著我們討論行動瑜伽的三個階段:

1.具交易性質的服務。

2.在不犧牲自我的狀況下,為他人服務。

3.犧牲自我而為他人服務。

這裡說的犧牲也有不同層次,從勞力、資源、時間、金錢甚至到生命都有可能,我們可以看到,隨著行動瑜伽程度的加深,自我會逐漸縮小,最後甚至被捨棄。

除了工作上的服務,生活中也常常要服務親近的家人或朋友,而因為關係非常緊密,所以互動往往需要更細緻的處理。我們分組討論了各自最近遇到的相處難題,思考可以如何改善,如何為親近的人付出具體的行動。

有人分享,發現自己會用個人的邏輯施加於對方,雖然是出自善意,但對方也許難以接受,應該試著以對方的立場設想,以更溫柔的方式給予愛和關心。另外,談到對家人難以表現溫柔,也有人提出,也許可以試著從溫柔的微笑做起、安排一段陪伴的時間、為對方準備好他所需要的東西,都是生活中可進行的具體練習,如果有機會和對方談一談,或是在互動中細心傾聽觀察,就能更設身處地了解對方真正的需求。

真正的愛不該以自我為中心,真正的服務也是,當我們在工作或服務時,不把重點放在自己,而是以無私的愛為出發,思考如何給予對方真正的喜悅。不帶執著,淡淡地行動,行動的過程就能更專注、心情更輕盈,只要我們能不受結果的束縛,就能對不必執著的事物很快地放手,很快地抓住下一個行動,這不只是敏捷,更是自由,也是符合瑜伽精神的最佳行動。


支援前線活動後的合照


2021年9月8日 星期三

體位法對我來說是⋯⋯

【特別企劃:體位法練習心得系列文章】-5

每個人練習瑜伽體位法,或許都有各自不同的感受,
不知道對您來說,體位法有什麼樣的意義呢?
以下和各位分享兩位同伴的體會。

現在 MYM TAIWAN 已經恢復體位法・冥想的實體課程,
有興趣想要瞭解更多的話,都很歡迎來信聯絡:mymtw.info@gmail.com

或是
或是私訊FB 的粉專:瑜伽行者學苑 喔~


體位法:最好的陪伴

撰文:妙秋

從辦公室啟動分區上班以來,感受到疫情來襲引發的混亂。明明自己不是需要異動辦公位置的一員,那個混亂,打亂了工作的節奏,效率明顯變差了。

有天晚上回到家,覺得身體有點累,晚餐後在沙發上瞇眼休息了一會兒,醒來並沒有感到休憩後的舒服,做了點家事後,聽到客廳傳來家人在看動作片的聲音,緊湊的聲響,竟然讓我覺得頭疼,感到自己承受不了那個聲音(明明音量沒有刻意調大聲的)。那時,心想,今天一定要來進行體位法的練習。

拿墊子進入房間,硬在不大的空間擠出位置,開始了體位法的練習,是身體的那份渴求嗎?進入練習後,沒有跳過步驟,連常常被我遺漏的蝗蟲式也做了,當然,還有冥想練習。練習結束起身離開房間,再聽到剛剛那個影片聲音,頭疼已經不見了,感受到腦中的一片清爽。

隔天,我也很自然地攤開墊子練習,完全沒有出現前一陣子很難踏上瑜伽墊的困擾,如同以往每週的團練一樣,才做到前彎的動作,身體已經開始流汗。結束練習,感受腦中的垃圾有一些被清出來了,清出來留下的空,覺得頭腦變輕了,哇,有種清爽的輕鬆。

此刻,瑜伽成了最好的陪伴。



體位法:找回內心的安定

撰文:Carrey

在學習Shri Mahayogi所傳授的Raja Yoga體位法課程之前,曾上過其他的瑜伽課程,那些課上完後都會感到很有活力和精神雀躍,但在接觸Raja Yoga 後,卻體會到完全不同於其他課程的感受,原本躁動的內心轉化為一股祥和的平靜。舉個例來說,每當生活中發生令人生氣或難過的事情,總在練完體位法後,原有的膨脹情緒獲得釋放,得到很大的舒緩,整個人安靜下來後,便發現一開始讓自己不滿的事情,也變得不是那麼嚴重了,反而可以較冷靜地思考接下來該如何去應對。

開始練習Shri Mahayogi教導的這套體位法後,才發現其實長期以來自己的注意力非常不集中,很容易分心,練習完原本雜亂的思緒穩定下來後,更能專注在當下的事物上,甚至是閱讀以前覺得深奧難懂的書籍和詩詞,都變得清晰而能夠理解。

另外驚喜地發現,一直有皮膚過敏史的自己,近期發作較嚴重的蕁麻疹,尋求不同的治療都沒什麼好轉,但某次進入深入的練習,原本密麻紅腫的疹子隔天就消了大半,體驗到體位法所帶來自我修復的功效,覺得非常神奇。

體位法不僅是在每次的練習中,幫助自己找回內心的安定,課後分享的瑜伽教導,也總是無意間給予當時有煩惱的自己一些啟示和答案,能夠遇見和練習體位法真的是件很幸福的事。


2021年8月21日 星期六

瑜伽的四個路徑與實踐:勝王瑜伽

聆聽・至高白鳥 8月14日讀書會

撰文:星勻

曾經有人問Yogi桑:「我要如何去面對內在興起的暴力,以及如何練習?」。Yogi桑提供了四個瑜伽的路徑:智慧瑜伽、奉愛瑜伽、行動瑜伽、勝王瑜伽。Yogi桑溫柔並且堅定地告訴我們,只要確實地在這四條瑜伽的道路上實踐,一定能夠解決心裡的煩惱。

2021年8月14日,舉辦【聆聽・至高白鳥讀書會】,因為疫情的關係仍然以線上的形式相聚,但隨著疫情的減輕,大家的生活似乎都從疫情之中慢慢甦醒,也開始面對許多生活的調整與挑戰。Prasadini先向大家預告接下來剩下四次讀書會,將會分別以瑜伽的四個路徑為主題,這一次的主題先從勝王瑜伽開始。

四個瑜伽的路徑雖然乍看之下截然不同,但是細想瑜伽其實是為我們生活中的不同面向,以及每個人所習慣的應對方式,提供了四種實踐瑜伽的方式。但四種路徑都將通往實現真實的目標,同時彼此之間也息息相關。例如為了冥想,就需要透過規律嚴謹的體位法讓心安靜下來(勝王瑜伽),同時,為了能夠時時刻刻專注在神(奉愛瑜伽),不被其他的生活瑣事紛擾(行動瑜伽),我們必須排除不真實的幻象(智慧瑜伽)。

Sananda桑曾經在冥想課說明,宇宙的運行、生死的進行,甚至一個微小的震動,一切都是由prana(意指「氣」,或譯為普拉那)的運作所維持。因此學習控制自己的prana,就有可能進一步控制整個宇宙的prana。

瑜伽說世界上的一切物質可以分成三種屬性:變性(rajas)、悅性(sattva)、惰性(tamas)。因為prana的運作而顯化的宇宙萬物都有這三種屬性,而三種屬性並不是永遠保持在同一種,會受到各種條件影響,時時刻刻在變動的,所以在我們體內運行的prana的屬性,也是一直在變化,會受到飲食、生活習慣以及所接觸到的事情影響。因此Prasadini邀請大家進一步討論:要怎麼樣讓自己處於悅性狀態?她提到曾經聽過一位日本前輩分享,除了練習體位法、閱讀經典,「煮飯」也是一個可以讓心趨向於悅性的很好的練習方式。昭淵分享自己在生活中,也常常會藉由做家事來擺脫自己的惰性。Priya則分享面對該做的事情,練習立刻去做,反而會比一直抗拒排斥要來得輕鬆許多。依錚和依靜則是調整時間的分配,一方面立即的去完成應該要完成的事,同時盡可能先在早上完成工作,長時間下來,更喜歡現在這樣的生活。

日本前輩Sananda桑曾經分享:人在出生時就已經決定好這輩子所需要prana,因此(prana是有限的),我們應該要思考被賦予的生命要用在哪裡?並且把握心臟還為我們跳動時,去完成應該要完成的事。

然而,克服自己的惰性並不是一件容易的事。有一些人提到,身體狀況不太好的時候,練習體位法就會變得比較困難。此外,生活中可能因為工作,或與不同的人接觸,各式各樣的衝突或不如預期的事,有時候也會讓我們感到挫折與疲憊。

就好像我們站在山腳下,會覺得山頂是那麼的高,當生活又出現不斷重複的挫折時,就好比是一條看不見盡頭的陡坡。然而,瑜伽教導我們,越是面對自己不喜歡或不擅長的事物,越是消除掉無知與自我的良機,當我們能克服越陡峭的斜坡,就能更快靠近山頂目標。

同時,與其一直看著惰性的自己,無論是誰,生活中一定都曾經有過充滿喜悅的時刻,以及曾經因為出自於善意,自然而然為他人服務的自己。溫柔的自己其實一直都在你我之中,只要一次又一次把注意力從變化無常的外在世界拉回來,專注在內在探索上,凝視自己並思考生命的真義,就能夠再一次遇見那個溫柔又充滿悅性的自己。

 

讀書會小活動的一環❤️