唯愛是從

 2022年奉愛唱誦課程

撰文：星勻

以前我一直以為，奉愛瑜伽（bhakti yoga）就是什麼都不想地投入梵唱（kirtan）之中，去感覺神、接近神，愛就是朝著神，放下自己。但對於什麼是神，放下什麼自己，我一直感覺懞懞懂懂。

然而這一次的奉愛瑜伽讓我有了更多新的思考，日本前輩Mirabai說：「愛」是我們每一個人不需要受別人教導，從一出生就知道的事，就算沒有人教我們，我們也能夠去愛著誰，比如家人、朋友、寵物、工作、興趣，或者自己。

愛本來就存在於人的心中嗎？對於這個說法，其實我當下感到很懷疑。

雖然自己也常常會受到很多人事物的吸引，但是常感覺對於諸多事務的「迷戀」往往都經不起時間的考驗，此外，在我的觀察裡，更常常覺得人與人之間的愛更是充滿了許多的期待與條件，希望對方能夠達到什麼樣自己期待的樣子，或者希望能夠獲得什麼樣的回報。例如愛情之中，常常充滿了許多現實條件的衡量與交換；即使是親情，也常看見有些父母對不同的孩子偏心，或者有時候未必把孩子的意願作為最優先考量，期待孩子能夠達成某些樣子，藉此感到滿足。因此，愛真的是人的本能嗎？如果是的話，為什麼那麼難看見純粹的愛？而這樣的我們又要怎麼愛著那個看不到又摸不到的神呢？

但Mirabai接著問：我們是怎麼去決定這個對象的呢？奉愛瑜伽裡不只是愛著自己喜歡的東西，而是要去學習愛著神。我們應該要愛什麼呢？要怎麼去愛呢？真正的愛存在嗎？如果真的存在的話我們要怎麼樣才可以培育那樣的愛？

她好像讀出了我心中的疑問一樣。接著又說：如果得到奉愛瑜伽的愛，人會變得怎麼樣？如果有一個人得到了奉愛，那他會去愛著所有一切，不會去憎恨任何人事物，那個人會一直一直都是滿足的。

聽到這裡，我覺得上面的問題雖然還是不知道如何去做，但是想到如果能夠平等的愛著身邊的每一個人事物，沒有比較，算計，也不會有擔心失去後的感傷或遺憾，這是一件多麼輕鬆又自由的事。

Yogi桑說：「神其實就存在我們每一個人之內，在萬物之中。」如果真的是這樣，是什麼讓我們忘記了最值得的愛著的本質，分心於瞬息萬變的外表、物質、對方的回應，或者自己的執著之中？

想到這裡我突然很激動，如果這樣的愛真的存在我的心裡，我真的好想把它找回來！我從來沒有這麼熱切想要學習愛的渴望。因此，在梵唱的時候我就試著很投入地不斷去呼喊著神的名字，想著那個為了消滅邪惡而誕生在這個世界上的克里希那（Krishna），他想要告訴我的是什麼呢？到底什麼才是真實的自我呢？

當我應和著Mirabai的領唱時，我完全被她自由又充滿著愛的歌聲所影響，好像在安撫著前面憤憤不平議論著愛是什麼的自己。我發現，懷疑純粹的愛存在的原因，來自於擔心不夠好的自己是否值得被愛。然而，梵唱時，只是僅僅唱著神的名字就讓我感覺到快樂，就好像是少年克里希那牧牛的大片草原在眼前展開，藍天白雲，微風徐徐，我們愉快地在上面慶祝，唱歌，這時候不會有人去顧慮音質，音準，所有種種算計與條件都被拋諸腦後。尋著kirtan的歌聲，好像真的得以忽略那些來自自我（ego）吵雜的聲音，讓我們回到自己的心中，喚起那份真正的愛。

✨ 奉愛唱誦 台灣線上課程 ✨

在印度，梵唱（kirtan）是傳統練習瑜伽的路徑之一，

藉由梵唱，能幫助我們更靠近神，

在這堂課程上，將介紹愛著神的瑜伽——奉愛瑜伽的基本教導，

以及傳統印度神祇（濕婆 Shiva、羅摩 Rama、克里希那 Krishna、卡利 Kali）的故事。

▍系列課程，共四堂 ▍

・日期：5/22、6/12、7/10、8/21（均為週日）

・時間：14:30-16:10

・金額：全系列報名  2,200元（550元／堂）

               單堂報名    700元／堂

（日文上課/中文即時口譯） 

▍講師 Mirabai 簡介 ▍

Mirabai自2001年開始跟隨上師Shri Mahayogi學習瑜伽至今。

學習瑜伽過程中，她遇見了梵唱（kirtan），

其後持續透過唱頌的方式，感受神的愛以及與神連結的喜悅。

在日本各地及台灣舉辦奉愛唱誦課程。

著有《真實的追求：一位女瑜伽行者的手記》。

▍講師 Yogadanda 簡介 ▍

Yogadanda曾居住於紐約，想透過舞蹈追求自由的境界。

在追求的過程中，2000年時他遇見了瑜伽。

此後，他了解到瑜伽之中存在終極自由的境地，

於是在Shri Mahayogi 身邊努力學習瑜伽。

在京都主要負責瑜伽・冥想課程，

並在奉愛唱誦課程裡負責打鼓。

 

▍報名連結 ▍

以真理為目標 ——《至高白鳥 No.5 》出刋！

 

這期的《至高白鳥》有以下非常精彩、豐富的內容：

【瑜伽的精髓】

專欄中，收錄了 Shri Mahayogi 於2018年三月拜訪台灣時真理問答的內容。
問答從一個人是如何才能確定自己是真的走在瑜伽的道路上開始，接下來Shri Mahayogi 仔細地解釋了依循著錯誤的「業的道路」，及努力消除業而活出「瑜伽的道路」。要能夠從痛苦解脫，果然還是要學習真理，並且正確的理解真理。

「在現實上，無法如其所願，所以心就會痛苦。這是從一開始因為錯誤而去追求錯誤之物所產生的結果。因為這樣而繼續製造出業。只要業還是主角，痛苦就會時常糾纏不休。正確地理解真理，然後去消除錯誤，就是瑜伽的道路。」

by Shri Mahayogi

【生活裡的實踐】

此次收錄了昭淵的文章〈簡單而平靜的行動〉

在學習瑜伽數年後，昭淵了解到行動瑜伽的練習讓我們在履行義務的同時，不再陷入業的循環。然而工作中偶爾還是會出現負面情緒，他仔細分析這樣的情緒從何而來，然後練習消除心中這些負面的聲音，並反覆咀嚼著Shri Mahayogi時常提醒我們的「簡單而平靜的行動」的意義。文章中，昭淵提出他深刻的理解，非常值得好好閲讀。

【春季慶典專輯】

本期不惜增加頁數，完整收錄今年「永恆真實：神性示現大祭」慶典裡各地弟子獻上的祝辭。每位弟子從不同的角度敘述他們對永恆真實的理解與決心，對同樣以真理為目標的修行者們來說，一定能從中獲得激勵與啟發。

※至高白鳥在每年的1月、5月、9月出刋，刋載著Shri Mahayogi在真理問答中與弟子、追隨者之間的珍貴問答及實踐者的體會，是一本學習真理時能提供協助的刋物。

訂閱《至高白鳥》▸▸▸ https://forms.gle/f7SqH3mQ1ADnUZgJ7

唱誦使心安靜，更靠近神

圖中穿橘色紗麗的女性為Mirabai桑

撰文：Kay

因為從小唸天主教學校，最初對梵唱（ kirtan）的印象很像唱聖歌，藉由著歌頌神、讓我們更靠近神。

第一次參加Mirabai桑的梵唱是在2016年。穿著印度紗麗的Mirabai桑先說明了歌詞並讓大家練習發音，接著進入唱頌，Mirabai桑領唱一段，大家再跟著複誦唱和，一來一往反覆好幾次，並在相同的歌詞作不同速度變換。

因為要傾聽領唱的節奏，漸漸地，心變得格外專注，耳朵聽到的不只有歌詞，連領唱者對神的愛，都透過聲音的振動傳達出來。跟著眾人合唱，感受到自己身體和聲音的共鳴，心竟然也就安靜了，感動與平靜看似衝突卻共存，是一種純粹的喜悅。

隨著更多的瑜伽練習，有更多的機會接近梵唱，無論在讀書會之前，或是在體位法團練後為了活動的彩排，它讓我的瑜伽練習更完整。自己最喜歡的是Kirtan必唱金曲Hare Krishna，簡單的歌詞和旋律，很容易琅琅上口，反而可以更快集中注意力、關掉心裡的雜音。

記得冥想課裡，前輩曾說，心去想著那個對象時，自己的心的振動會慢慢調頻成與冥想對象一樣的振動。對於梵唱的理解，我已經從最初像唱聖歌，到身體力行去感受什麼是「重複唱誦神的名字去更接近神」。

因為疫情的影響，我們有了各種線上課程，五月份的奉愛唱誦將是我第一次線上梵唱課程，很好奇在電腦前視訊梵唱和面對面合唱有什麼不同，也很期待再次感受大家共振的能量！

 

✨ 奉愛唱誦 台灣線上課程 ✨

在印度，梵唱（kirtan）是傳統練習瑜伽的路徑之一，

藉由梵唱，能幫助我們更靠近神，

在這堂課程上，將介紹愛著神的瑜伽——奉愛瑜伽的基本教導，

以及傳統印度神祇（濕婆 Shiva、羅摩 Rama、克里希那 Krishna、卡利 Kali）的故事。

▍系列課程，共四堂 ▍

・日期：5/22、6/12、7/10、8/21（均為週日）

・時間：14:30-16:10

・金額：全系列報名  2,200元（550元／堂）

               單堂報名    700元／堂

（日文上課/中文即時口譯） 

▍講師 Mirabai 簡介 ▍

Mirabai自2001年開始跟隨上師Shri Mahayogi學習瑜伽至今。

學習瑜伽過程中，她遇見了梵唱（kirtan），

其後持續透過唱頌的方式，感受神的愛以及與神連結的喜悅。

在日本各地及台灣舉辦奉愛唱誦課程。

著有《真實的追求：一位女瑜伽行者的手記》。

▍講師 Yogadanda 簡介 ▍

Yogadanda曾居住於紐約，想透過舞蹈追求自由的境界。

在追求的過程中，2000年時他遇見了瑜伽。

此後，他了解到瑜伽之中存在終極自由的境地，

於是在Shri Mahayogi 身邊努力學習瑜伽。

在京都主要負責瑜伽・冥想課程，

並在奉愛唱誦課程裡負責打鼓。

 

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梵唱，通往愛的道路

克里希那神（Krishna）與他的奉愛者們開心地跳舞

撰文：Radha 

據說奉愛瑜伽（Bhakti Yoga）是瑜伽裡最簡單的一條道路，只是單純的去愛著神、一直想著神，就會到達神。

但是一直想著神的意思是什麼？會不會走火入魔？生活無法繼續運行？

這是我剛開始接觸梵唱時，內心升起的不安。我的心對於無法掌握的東西會產生懷疑、質疑，但是瑜伽裡教導著，自己的想法是狹窄的、不是完美的、眼光是非常侷限的。當我一次又一次的接觸梵唱，我漸漸能夠感受到這是非常單純的練習方式，只是希望能夠靠近最親愛的祂，而一直呼喊著祂的名字，不管何時何地都可以唱著神的聖名。

印象中有一次很深刻的體驗，在京都參加Mirabai 桑的奉愛唱誦課程，透過反覆唱著神的名字，我的念頭全染上了神的聖名，心口深處滿溢出無法言語的喜悅，牆面上靛藍色的掛布像是極光一樣不斷地變化著，彷彿神就在現場和我們一起同樂，沈浸在這份源源不絕的喜悅中。這樣的體會不是虛幻、飄渺的，反而讓我更加確信，眼睛看不到的不代表不存在，而是我的心是否能安靜下來，直接感受一直都存在的神。

前輩Mirabai桑過去20幾年來透過自己的經驗和努力不懈，她帶領我們學習這條通往愛的道路。我渴望不斷去靠近和碰觸那份純粹的、無瑕的、神所散發出滿滿的愛。神是魅力的擁有者，怎能叫人不傾倒在祂的魅力之下呢！！

我已經迫不及待這次的線上課程了！

✨ 奉愛唱誦 台灣線上課程 ✨

在印度，梵唱（kirtan）是傳統練習瑜伽的路徑之一，

藉由梵唱，能幫助我們更靠近神，

在這堂課程上，將介紹愛著神的瑜伽——奉愛瑜伽的基本教導，

以及傳統印度神祇（濕婆 Shiva、羅摩 Rama、克里希那 Krishna、卡利 Kali）的故事。

▍系列課程，共四堂 ▍

・日期：5/22、6/12、7/10、8/21（均為週日）

・時間：14:30-16:10

・金額：全系列報名  2,200元（550元／堂）

               單堂報名    700元／堂

（日文上課/中文即時口譯） 

▍講師 Mirabai 簡介 ▍

Mirabai自2001年開始跟隨上師Shri Mahayogi學習瑜伽至今。

學習瑜伽過程中，她遇見了梵唱（kirtan），

其後持續透過唱頌的方式，感受神的愛以及與神連結的喜悅。

在日本各地及台灣舉辦奉愛唱誦課程。


著有《真實的追求：一位女瑜伽行者的手記》。

▍講師 Yogadanda 簡介 ▍

Yogadanda曾居住於紐約，想透過舞蹈追求自由的境界。

在追求的過程中，2000年時他遇見了瑜伽。

此後，他了解到瑜伽之中存在終極自由的境地，

於是在Shri Mahayogi 身邊努力學習瑜伽。

在京都主要負責瑜伽・冥想課程，

並在奉愛唱誦課程裡負責打鼓。

 

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2022春季慶典：帶著純粹信仰，朝向永恆真實✨

Mahayogi Mission從2017年四月開始，每一年都會舉辦春季慶典：Sanatana Darma Avatara Mela（永恆真實：神性示現大祭），今年已經是第五年了。雖然因為疫情的關係，這幾年是線上舉辦，但因為如此，即使在遠在台灣甚至是世界各地，也都能連線參與！！！

Puja（禮拜儀式）上，前輩獻上鐘聲、OM及真言（mantra），揭開本次慶典的序幕，此時終於能見到久未能相見的Yogi桑。在前輩渾厚的OM唱誦中，看著最愛的上師的身影，彷彿自空中有喜悅的花瓣撒下、遍佈大地，不禁情緒高昂。

【各地連線】
上排自左而右：京都Prema Ashrama、紐約、台灣
下排自左而右：東京、松山、京都Yoga Vihara

【採訪】

這次有兩位受採訪者。

第一位是住在日本松山的大森美里（左圖，最前方的女性），她很感謝松山有Yoga Saara Studio這個地方，gurubai們可以在這裡相聚，在這裡討論瑜伽，這裡是由Yogi桑所命名，還留有真理問答時的餘韻，感受到Yogi桑的氣息。她也期許，可以更提高朝向真實的熱情，讓松山的人們也能受到真實的吸引，來到這個被恩寵灌注的、美好的一方天地，讓受苦的人有一個可以安心的場所，讓尋求真理的人能有一個能親近、暢談真理的地方。

第二位是長岡野亞（右圖，最右方著桃紅色T恤的女性），她很渴望能向Yogi桑詢問問題，但現在又處於無法舉辦真理問答的狀況下，於是透過閱讀過去發行的期刊，從Yogi桑的話語中找到慰藉與力量。她也代替大家說出心聲：真的很希望能趕快舉辦真理問答！

【祝辭】

這次日本、紐約及台灣都有弟子獻上祝辭，以「Sanatana Dharma・永恆真實」為主軸，各自從生命探詢、工作、奉愛、體位法等各種角度切入，內容都非常精彩，詳細將會刊登在今年五月份的期刊上，敬請期待！

紐約的祝辭者Sadhya講述了對上師所教授的體位法，她所感受到的深刻內涵。祝辭後她做了體位法的展演，其驚人的專注力與魄力震懾全場。

【聖劇回顧—— 一把米】

今年有一個令人驚喜的企劃是播放了2015年聖劇「一把米」的摘要版！這個故事講述了獻給神純粹的愛的重要性。其中一位祝辭者內容與克里希那（Shri Krishna，受到印度非常多人喜愛的神）有關，也稍微提到了一把米的故事，剛好2015年的御聖誕祭曾上演這齣描寫聖者Sudama*的故事，因此藉此機會再次介紹。

＊Sudama在少年時期與克里希那是很要好的朋友，他雖然是一貧如洗的婆羅門，但以純粹的信仰與奉愛獻上一把米給克里希那，讓克里希那非常喜悅與滿足，賜予他與他的家族財富與靈性恩惠。

最後，Yogi桑向大家說了這段話：

聽到很多充滿純粹的信仰與愛的話語，真的很高興，感覺非常可靠。

不管是現在或未來，希望大家更加充滿光輝，成為聖潔的人。

我一直、一直都與你在一起。

****************

這次慶典之後，台灣的gurubai們一樣線上相聚，熱烈地討論與分享自己的感想，例如：因為慶典內容，激起想更積極行動的心情；想要忘掉自我，不要在乎自己是不是完美，只是單純的去行動；雖然生活消耗自己的精力，就像柴火用盡，火快熄了，但透過參加慶典，像是補充了好多木柴，給自己更多力量面對。

以下分享Radha的感想：

慶典中各地gurubai們坦率又真誠的誓言總是能不斷地敲打著我們的心房，他們透過在生活、工作上努力不懈地實踐並活出瑜伽的教導，彷彿身影都染上了Yogi桑的色彩與光芒。

我想Yogi桑已經完全毫無保留地把一切宇宙的祕密與教導都交給我們了，接下來必須透過自身的努力，才能展現出具體的經驗，將Yogi桑的教導傳遞給未來的世代。正如前輩說的，身為Yogi桑的直傳弟子們，這是我們的責任，少了任何一個人都不行，我們要努力讓自己變得聖潔，讓Mahayogi Mission變成大家的避難所。

無論這個世界是如此的改變與混亂，我想要只看著真實，相信並持續祈求：主啊！只給我純粹的信仰。

＊番外篇：Ananda Ashrama的一景

今年Ananda Ashrama的擺設
有充滿春天氣息的花束，以及Swami Vivekananda的書

側拍獻祝辭的Prasadini

住在Ananda Ashrama的貓：湯圓
雖然無法一起參加慶典，但有一起參與會後討論！（笑）

2022年 春季午茶：真理的道路

撰文：星勻

 2021年的年末聚餐，雖然一度因為疫情升溫而延後，幸而在春天將近的時候漸漸趨緩，讓gurubai（註1）們久違的能夠在Ananda Ashrama（註2）相聚，一起參與在2022年首次春季舉辦的下午茶饗宴。

今年總共有21個人參加，天氣很好，陽光從窗外灑落，大家一起圍坐著，彼此的臉上都帶著笑容。Prasadini分享自己2013年在紐約遇見Shri Mahayogi的故事，在場的每一個人，都是透過Prasadini才有機會認識Yogi桑（註3），茶會開始時，她和大家分享她與Yogi桑相遇的故事，聽到她如何放棄原本在進行的培訓課程，毅然決然跟隨Yogi桑學習瑜伽，並且開始在台灣教授Raja Yoga（註4）。以及剛開始時，即使只有一兩個學生，也持續著Raja Yoga的課程，都能感受到她一個人在開始時的孤單和勇氣，以及更感佩她堅持走到現在的熱情，成就今天大家一起聚在這裡享受真理的教導。

然而，在Prasadini遇見Yogi桑之前呢？Yogi桑又是怎麼開始為我們開拓通往真理的這條道路的？

抱著這樣的好奇，大家一起欣賞日本Mahayogi Mission 45週年的紀錄影片。

影片中有許多Shri Mahayogi這四十年來珍貴的畫面，也可以看到許多日本、紐約前輩與gurubai剛開始學習瑜伽的樣子，最重要的是了解到Yogi桑是如何因應一個朋友的請求而開始瑜伽的教導，即使只有一個人，甚至長達十幾年的時間，來訪的人都來來去去，他仍然非常用心、專注地對待每一個來訪者相遇的時刻，並且籌辦每一個讓更多人有機會認識瑜伽的活動、慶典。四十年來，他不計時間、距離以及個人得失，為世界各地想要學習瑜伽的人教授瑜伽，真的做到如他曾經所說的：「希望能夠做到，獻出我所有的一切，讓來的人能夠帶著他們想要的東西回去。」

我不禁想，這世界上有那麼多千千萬萬渴望觸碰真理的靈魂，在我們踏進瑜伽教室的那一刻前，有那麼那麼多的準備工作，沒有辦法想像Yogi桑究竟為我們準備了多久的時間，才能夠建造出這條通往真理的道路，讓我們得以來到他的面前，並繼續走向真理。回首這四十年的一切的一切，讓我們更珍惜Yogi桑的教導，包含在眼前能夠有一起聚在一起互相分享真理與扶持的gurubai們，也顯得格外珍貴。

影片結束之後大家一起享用午茶的點心，有著堅果香味又清爽的生菜手捲，以及爽口的愛玉、水果，搭配視覺享受美麗的餐盒設計，真是一場味覺與視覺的雙重饗宴。

午茶的最後，面對接下來的2022年，大家一起分享自己在瑜伽上的練習與目標。有人說要先更落實體位法及冥想的練習；有幾位提到希望能夠平息心中嘈雜的聲音，在與他人互動中放下自我與評斷；有人表示要更勤勞的閱讀經典，思考真理的教導，讓自己能夠消除心中的無知；有人分享藉由思考生命之中最重要的事情是什麼，幫助自己更堅定地在瑜伽的練習上；有人希望能做到身口意一致以及更誠實；也有幾位期許自己能更積極地為Mission服務。

文至此，我突然又想到了一開始所說的Shri Mahayogi一個人為所有弟子鋪設瑜伽學習的道路的身影，而我們每一個人的願望都好比是一塊又一塊的磚頭，如果真的能夠落實，那我們將能夠為Yogi桑所用，成為這條偉大道路上的一塊踏腳磚，成為自己與彼此實現真實的後盾！

經歷2020年至今仍無法平息的疫情，以及眼下正在發生的烏俄戰爭，全球彷彿籠罩著一場沒有盡頭的寒冬。然而只要我們凝視著心中真實的自己，並且捨棄自我，去為他人著想，為了他人及世界的幸福行動，繼續行走於真理的道路上，或許就會發現，春天一直都在，一切只在我們的一個轉念之中罷了。

註1：gurubai，尊敬著、相信著同一位上師，遵循著這位上師的指導，一同努力的一群人，也可以稱作是靈性上的兄弟姐妹。
註2：Ananda Ashrama（喜樂修苑），台灣弟子所居住的修道院，由Shri Mahayogi所命名。
註3：Yogi桑即為Shri Mahayogi，許多日本弟子以敬愛的態度暱稱其為Yogi桑。
註4：Raja Yoga，即勝王瑜伽，是古典瑜伽的一種。此處為體位法課程之名稱，課程上所教的體位法為Shri Mahayogi所教導的動作與序列。

把自己完全交出去

【特別企劃：體位法練習心得系列文章】-7

大家體位法練習的目標是什麼呢？
可能有人是為了健康，有人希望動作可以更進步，
有人想讓心安靜下來，也有人是為了實現真理。
立定好目標，或許能更激勵自己繼續堅持練習。
與大家分享一位同伴的文章，一起來看看他的目標是什麼～

MYM TAIWAN 除了週二晚上的體位法・冥想實體課程，
現在也固定開設線上課程！
只要有電腦（手機）、網路和一塊瑜伽墊的空間，就能一起練習～
有興趣想要瞭解更多的話，都很歡迎來信聯絡：mymtw.info@gmail.com，
或是私訊FB 的粉專：瑜伽行者學苑 

撰文：昭淵

體位法的練習非常安靜，過程無需大聲吆喝，也沒有快速改變的動態，但這僅僅是從外表看來，實際上，在平靜的外表下，有著需要非常專注才能克服的劇烈挑戰。挑戰什麼呢？挑戰如何超越自己的慣性，無論動作難易都沒有好惡之分；挑戰在動作與動作之間，維持一樣的專注與穩定的呼吸；挑戰無論今天狀況如何，都做到自己所能付出的極限。

有一陣子我身體右側受了傷，最初是因為扭傷手腕，但沒過幾天，疼痛逐漸蔓延到手臂、肩膀，甚至連脖子也受到影響，很長一段時間，就連第一個貓式都變成很辛苦的動作，原本輕鬆可以做到的事，忽然間困難重重，停在動作裡常常很沮喪，身體疼痛難以消散，更不用想動作還能加深到什麼程度。

最初的幾天，練習時腦袋不斷出現聲音：「之前不是都辦得到嗎？為什麼今天不行？」心裡非常氣餒，甚至有點生氣，但生氣也沒用，該做的動作還是要做，我只能提醒自己，專注在呼吸上、專注在呼吸上，並且接受這就是我今天的身體，就用今天的條件，執行我能抵達的極限。

不拿今天和昨天做比較，我必須記得Yogi桑所說的：「體位法練習的重點，不是外在的形狀，而是透過控制呼吸，控制我們的心。」我必須牢牢記得，並且只看著這一點，看著我的心，控制它，讓它安靜。

Sananda桑說：「瑜伽是與自己的戰鬥。」而體位法練習，就是每天準時上演的擂台賽，兩個選手都是我，一個是遵循業的道路，充滿個人喜好、時而自卑時而驕傲、滿是藉口的我，一個是展示著真理的樣貌，溫柔堅定、充滿喜悅、理想中的我。兩個我的正面對決，過程絕對不輕鬆，有時會看見自己醜陋的一面。

比如事情一多時，會出現僥倖的心態，自圓其說地想著「一天不練應該還好吧？」或是「昨天練得很努力，今天就當放個假吧！」，但鬆散的惰性常常一發不可收拾，下次整束起來，反而要花費更大的力氣。明明知道，每天好好練習對身體和心智都有極大的好處，但為什麼有時候就是會做不到呢？是什麼想法成為阻礙呢？這些想法從何而來？

對我而言，體位法是關於「臣服」的鍛鍊，如何臣服於Yogi桑的教導，超越自己心的慣性，並且沒有抱怨，臣服，就是對真理百分之百的相信、沒有自我中心。

我很喜歡紐約Sadhya前輩曾分享的，她說，在練習時感覺自己是把每一口氣都獻給神。第一次聽到這個說法，我非常震驚，每一口氣都獻給神？那不就是每一個活著的呼吸？不就是全部的生命嗎？這是否代表，在那墊子上，他的「個人意識」是不存在的呢？

每當我想起Sadhya的分享，總會提醒自己的練習要盡量做到極限，無論在日常生活裡，捲進多少無知的漩渦，或是腦袋多麽混亂，在這一個多小時的體位法中，試著把自己掏空、歸零，在墊子上我沒有多餘的思想，沒有任何事能阻擋我與真理靠近，把自己完全交出去，包括我的生命。

感謝每個能在墊子上練習的日子，希望接下來我的練習可以做得更徹底，雙手合掌，低頭，向真正的老師致敬。