坦率、勇氣、實際行動

誰都能實踐的瑜伽  第三堂課程紀錄

 

繪圖：Priya

紀錄：Marula

延續上個月「正見」：以真理正確地看待，這個月的課程進入更具體的練習：正思、正語、正業，三者分別對應著我們的念頭、言語和行為，也就是身、口、意。

 

前輩講述，原本我們應該都懷著正確的念頭，例如：不能殺人、不能偷東西等等，但有即使很多時候我們可能知道怎麼做是正確的，卻會受到無知跟煩惱影響，這時，就需要再一次教育自己的心。事實上無知根本不存在，我們需要做的是把無知的念頭丟掉。如何去除不正確的念頭呢？前輩引聖羅摩克里希那（Shri Ramakrishna）的教導：「首先要尋求神，每天對神祈禱：請給我純粹的信仰。要完全丟掉自我中心（ego）是困難的，所以請把你的心變成神的僕人。」聖羅摩克里希那的一位直傳弟子曾比喻，如果筆有意識，他會說「我寫了幾百封信」，但真正寫信的並不是筆他，是握著筆的那隻手寫了信。同樣地，因為這個「我」有自我中心的意識，所以會說是「我」做了所有的事。但其實就像筆被握在手中一樣，我們是更高的力量的——神，手裡的道具，是神作了一切的事情。Yogi桑也總是教導「心跟身體是朝向開悟的道具」。

 

Saci桑分享自己學習瑜伽以前也是會瞬間生氣的人，有如瞬間沸騰的熱水器一般。在真理問答上，也常有人詢問有關生氣、憤怒的事，Yogi桑對此這麼回答：「憤怒是心所創造出來的概念，本來就是一個虛假的東西，如果怒氣跑出來，要這麼對他說：走開！佛陀教導心裡的三種毒：憤怒、貪心、無知，要努力不要讓心裡有這些元素。」       

接著，「正語」指的是「基於正確的念頭，說出正確的話」。具體在日常生活中的實踐，像是不抱怨、不說不滿的話。也許有些人會覺得把抱怨說出口就可以消解壓力、變得輕鬆，但其實不是這樣，當我們把抱怨化為言語，討厭的念頭會更立體、會更把印象加深。Mirabai桑曾經很努力實踐不抱怨。她剛開始學瑜伽時，前輩建議她每天練習體位法，她卻發現自己都在找理由逃避。有次試著去看自己的心，發現充斥抱怨和藉口，發現以後覺得好討厭這樣的自己，下定決心不要抱怨，並且每天做體位法。那時她也還在公司上班，遇到的老闆非常任性，只要到休息時間，員工們就會開始說起抱怨老闆的話。那時她想改掉抱怨的習慣，但因為抱怨很難馬上消失，乾脆物理上讓自己減少說話，只說最低限度的話，像是：早安、再見等等，就算別人會怎麼想也不去管，實踐一段時間後，抱怨的念頭真的比較不會出來了。回想起來，因為每天練習體位法，呼吸跟心都發生改變了，感覺到心裡的抱怨跟藉口減少後，變得很輕鬆，也深刻體會到實踐真的很重要。

 

然而，「不生氣」與「不抱怨」並不是一味地忍耐。如果只是把怒氣跟抱怨強壓下去，就像是拿個蓋子硬蓋上，有一天會爆炸。苦行（Tapas）指的是藉由不說出口而感受到的苦，會變成熱氣，這個熱，會淨化我們的心。這種苦不可以逃避，要去承受它。憤怒的時候，是因為眼前的事跟自己所想是相反的，因為我們現在會把各種東西分類，所以才會生氣跟抱怨。如果我們可以做到不分類，就不會去區分快樂或痛苦了。接受自己原本不想要的東西，也讓自己的承受度、承載力變大了。這時有同學提問：「要去忍受、忍耐也是蠻辛苦的，為何可以承受呢？我為什麼要忍？」前輩回答：「想著我想要得到平靜、想要達到的理想，所以就可以熬過去。認知到這個東西是我不需要的，所以我要消除掉它。」

繪圖：Priya

 

正業，是指行為朝向真理，當這麼做的時候，念頭也會朝向真理。每天的體位法、冥想、閱讀聖典的時間就算佔2小時好了，其他的22小時如果都讓心亂跑，那2小時也無法要心安靜下來。所以，即使不在瑜伽墊上，也要去想著真理的教導。前輩鼓勵我們：就算這一天真的很忙，坐車的時間、或是工作的休息時間，花五分鐘也可以去思考真理的事，這樣一點一點的片段時間的累積也是很重要的。

                

正思、正語、正業這三者其實很難切割，我們要練習讓身口意一致。其中一個方法，就是讓心變得坦率、率直。並不是指感覺討厭的事就馬上說出來，而是立即讓心發生改變，不要給心任何掙扎的時間。花時間去想，只是讓掙扎的念頭膨脹得越來越大而已，藉由這樣去練習，就培養出煞車的能力。Mirabai桑分享她在生活上很多事都這樣練習，學會對心的習慣踩煞車，像是以前遇到討厭的事馬上會做出反應和行為，但在不好的念頭一冒出來時就踩煞車，可以阻止後續的反應和行動，持續練習之後，最終念頭也不會冒出來。

 

最後，前輩分享Yogi桑指導的「實踐秘訣」，就是三個詞：坦率、勇氣、實際行動。坦率地想：我想要變好，帶著勇氣踏出那一步，去實際行動，就是這麼單純。無論是對怒氣喊：走開！或是對錯誤的念頭踩剎車，或是不抱怨等等，再次讓人感覺到八正道的實踐原來這麼生活化，感謝前輩以自身過來人的角度，給我們許多實例，想起Yogi桑曾說「弟子就是有力的證明」，看到前輩們現在謙卑、輕盈的模樣，真的可以加強我們的信心。現在，就對「我做不到」的念頭，大聲地說：「滾開！」吧。