讓人安心的體位法練習

 

撰文：Radha

MYM在台灣的體位法團練課程已經要邁入第十年了，無論是在台北或是近幾年在台中，陸續有不同時期加入練習的夥伴，有人想改善睡眠問題、背痛等各種生理上的問題，或是被生活中排山倒海的煩惱壓得喘不過氣，想透過練習讓自己放鬆等心理上的因素，大家各自有著不同理由和原因來到教室。每一次課程後會有一段小時光分享著瑜伽的教導或是實踐者的文章，至今都覺得透過每一次每一次聆聽這些內容，對教導會越來越熟悉，然後透過自己的實踐會培養出對真理的信任。

 

圖爲某次台中團練

有一次來練習的同學問說，體位法就是持續練習呼吸這樣嗎？

我聽了覺得很可愛。

對啊！真的只有這件事情沒有其他〜

當然，即使只要做到這件事，還是會有某程度的挑戰性，例如體位法過程中可能覺得難以忍受酸痛、想抵抗不舒服的姿勢或是分心想到生活瑣碎的事情，腦袋裡裝著各種聲音，要安靜片刻並非容易的事，體位法最關鍵的三角是：身體、心和呼吸，只要任何一個環節有一點閃失，就會失去專注力。

 

上週在台中的課後分享了至高白鳥會員期刊關於體位法的教導，同時搭配著【體位法的圖解卡】說明，其中在期刊第七期裡Shri Mahayogi教導的一段內容：「體位法就是像這樣去做會專注在各個脈輪上的姿勢，如果哪一個部分的器官功能比較衰弱，就會治癒那個部分，幫我們更加提升器官功能。從瑜伽來看，是有非常科學性的內容。」

 

當天有幾位練習一段時間的夥伴分享自己的經驗。有人說以前在運動會館的經驗，比較像是被迫做著一個又一個的動作，下課後只覺得不知道在忙什麼，更不用說呼吸有沒有安穩了，而現在做的這套練習強調要仔細地呼吸，那份溫和能讓一直處於忙碌生活的自己真正放鬆下來；有人在這裡練習了一段時間後，某次因朋友邀約去上了其他瑜伽課程，但在過程中感覺到做這些動作時呼吸是不穩定的，甚至也感覺這樣的方式會對身體帶來傷害，因為有了那樣的經驗，比對現在的練習，更感覺到這套動作是能讓自己在舒適的狀態中持續加深，因此感到安心。

 

Shri Mahayogi教導身體、呼吸和心之間有著密切的關係，吐氣放慢以後，身體會放鬆，心也會變得安靜，輕盈的感受會隨之而來，看著好幾位夥伴因為體位法的練習改善了各種煩腦，都深深覺得Shri Mahayogi所教導的體位法練習方式真的有著立即性的效果！

 團練課程：

【台中】週一晚上 7:30~9:00

 地點：近歌劇院

【台北】週二晚上 7:30~9:30

 地點：心悅人文空間

 

 預約課程請加入官方Line:@mymtaiwan