2020年6月11日 星期四

謝謝瑜伽體位法,我變得更有力量了

【特別企劃:體位法練習心得系列文章】-2


撰文:依靜

因為工作需要長時間彈吉他,身體的肩頸和背部經常都很痠痛,尤其是膏肓穴的位置,時常痛到無能為力。姐姐開始學瑜伽後,跟我分享身體的變化,有時候她也會揪我,於是我在2018年初開始學習瑜伽體位法。

剛開始是抱持著讓身體舒緩筋絡的心態學習,因為對瑜伽還沒有很大的興趣,只是用輕鬆的心情做著,身體非常僵硬的我,也沒有抱著多大的希望,看著姊姊總是輕易地將身體折來折去,心裡想著因為她小時候學跳舞有拉過筋,來安慰自己。

每週二的練習,一開始帶著忐忑的心,一點一點學習動作,隨著每個動作的吐氣,沒什麼肌力的身體只能專注地堅持著,直到不停發抖。因為腦袋也沒多餘的心思想事情,上完瑜伽課後,會覺得整個人像清空了什麼一樣,身體和心都變得很輕盈。但是胃也空空的,所以上完瑜伽課後,我和姐姐會去吃永和豆漿的鐵板麵犒賞自己,覺得有上瑜伽課的我好棒。後來某次上完瑜伽課後,覺得口很渴要喝水,被Priya撞見,她急忙阻止我,說剛練完體位法後,體內的prana(氣)會順暢地流動全身,喝水或吃東西就會讓本來順利運行的prana集中到胃部,這樣很可惜,從此以後就沒有再去吃鐵板麵了。

就這樣維持著兩個月四堂瑜伽課的頻率,在家只會偶爾做做貓式。後來因為生活上的變化,心裡的痛苦驅使我想更認真學習瑜伽。每次課後分享的Yogi桑的真理問答內容,總是默默給予我生活很大的幫助。從2018年11月底開始,和姐姐每週二固定上瑜伽課,在家也開始比從前更認真練習體位法。

不知道為什麼,體位法裡的犁鋤式很吸引我,一開始是躺著把腳抬到90度,隨著身體的肌力增強,就可以做到完成動作。某次的課堂練習,在老師的幫助下,我順利的把腳帶到頭後方了!我感覺到,慢慢的累積練習,身體的柔軟度和肌力也慢慢地在增強中,以前站著做前彎,手只能碰到膝蓋的我,現在卻可以慢慢地碰到地板,實在是太令人感動了!

2019年11月,很幸運地到京都參加Jayanti後,養成了每天做瑜伽體位法的習慣,除了身體受傷不能做以外,即使工作結束後時間很晚身體很累,也還是會做幾個動作並冥想,讓自己保持著和瑜伽的連結。漸漸地,呼吸比以前更穩定,氣也比以前更長(唱歌時感覺特別明顯),肚子的核心也更有力,腿也比以前結實了,感覺得到自己變得更有力量,心也越來越堅強穩定,而且,肩頸和背部的疼痛已經不再困擾我了!

我好開心遇見瑜伽,今後也會持續認真專注的練習!

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