2015年9月24日 星期四

體位法的反思



撰文者:Lynn

初學者?體位法練了八年,還是初學者

一次在Raja  Yoga課堂上,同學問了有關呼吸的問題,
當下我回答著:鑒於我們還是「初學者」,主要請讓你的呼吸穩定,專注在呼吸上,
在透過持續地並熟悉練習之後,進而能夠放慢拉長吐氣,
甚至如Shri Mahayogi 所說-將氣吐盡。
此時我看到了同學中疑惑的眼神似乎在辯解著:
      初學者?我已經練習瑜伽好幾年了,可不是什麼初學者。


這樣的場景將我的思緒帶回到兩年多前,我剛開始跟著Shri Mahayogi 學習時。
那時我已認真地練習所謂的瑜伽體位法達八年之久,
參加過三個嚴格訓練的師資課程,且正在進行一個高階的師資訓練。
但在Shri Mahayogi的課堂中,前三堂課我完全無法按照老師所說的-專注在你的呼吸上,並將吐氣吐長。
每一個體位法都是那麼地熟悉,但,急促的呼吸與紛飛的思緒,
都使我急躁地期待著老師趕快讓我們從動作中離開。
也許是因為動作停留時間較長,也或許課堂上那非常純粹的指令及動作,
使得內在那隻躁動不安的野猴子顯得特別明顯。
此時我深刻地了解到,在穩定我的心念,在實踐這浩瀚的瑜伽教導上我真的是一個初學者。

體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢
 Sthira Sukham Asanam
     帕坦佳利的瑜伽經 Y.S. 2 - 46

我們的心智隨時都像一隻躁動的猴子,像風一樣的無法掌握,
同時又形塑了許多固定的認知及模式影響著我們的日常生活。
我們不知道有多少次聽見自己或是同事朋友在抱怨工作或環境,
又或是懊惱過去、擔憂未來,也有可能在幾天之後卻有著完全180度不同的想法或是心情,
也許我們不會說-我變了,而是說我的想法變了,我的心情變了,
因此,有位老師說: 「你沒有任何問題,你的心智(Mind) 才是那難搞的問題。」
也因此Krishna在博伽梵歌中這麼說:「若你能夠控制它,它將成為你的朋友,
                                                      若你不能控制它,它將成為你的敵人。」

體位法是眾多控制心智的智慧及方法中的其中之一。
身體、呼吸、心智之間有著緊密聯結的關係,
在規律的練習下,身體因為氣(Prana)及神經系統的運作變得健康而有活力,
呼吸變得穩定而深長,心智變得沉著而平靜並會大大提高你的專注力。

位法的練習從來就不只是身上的鍛鍊。
在世界的映照,瑜伽上的練習是生命練習影,
只是相形之下較為簡單,
因為在墊上我們很清楚我們正在練習。
因此可以說墊練習,了另外23準備,
為了面對生命中各種難題而做的準備。

Shri Mahayogi曾說,控制心是困難的,但控制呼吸卻是容易的,
而控制呼吸跟控制身體是同樣的一件事,因此即使沒辦法做到高難度的動作,
停留在自己能力範圍裡,只要呼吸正確,我們所得到的效果是一樣的。

下次如果你的心中再次懊惱著-不知我什麼時候才能做到那個動作,
或是盤算著今天要上多少體位法課程才能滿足,
請笑著並帶著這隻躁動的猴子進入一個平靜,安穩,舒適的姿勢中吧!

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