如何面對痛苦的情緒？

編按：以下的問答，出自於某次舉辦於紐約的真理問答（Satsangha）。在真理問答中，不管是體位法、冥想練習裡產生的困惑，或是生活中所遇到的難題，抑或是反覆遇到卻一直無法克服的困難等等…，我們都可以提出自己的疑問，請教一個更有智慧、更有力量的人，幫助我們超越原本的思考框架，繼續往前邁進。

摘選自Mahayogi Yoga Mission 出版品：《悟り》
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斯瓦米‧羅摩南達：
   我的問題是關於非常苦澀、痛苦的情緒，
   例如憂鬱、恐懼、擔憂等等。
   我知道，壓抑情緒是不健康的事情，也不應該更加煽動它。
   請您談談有什麼更健全的方法去面對這些情緒？


瑜伽士（Yogi）：
   在這裡的每個人，彼此都有許多不同，不管是興趣等等，還是其他個性方面。
   這些差異不是今天或昨天才產生，而是長時間裡形成的。
   所謂的業（Karma），指的是行為及其帶來的結果，它們起因於內心。
   這些東西所形成的記憶就稱為印記。
   現在，你的問題中所提到的各種性格，這些也屬於印記的範疇。

   那怎麼樣做才能讓印記好轉呢？
   如果有一個負面的印記，只要下次給予正面的印記，負面的東西就會消失。
   就是去讓負正相抵。
   具體而言，所有的瑜伽修行（Sadhana）都對這些有所幫助。
   但是，心的印記仍然會強勢地繼續跑出來。
   這個時候最有效果的一件事，就是在供奉你的上師（Guru）的祭壇前叩頭禮拜。
   這樣做的話，上師會以絕對的愛與力量拉你一把。
   還有，為了不讓印記跑出來，很重要的一點是，不要讓它有機可乘。