關上心裡的聲音

撰文：潘潘

我是一個景觀建築設計工作者，在這個行業已經從業20年，目前在一家規模不小的景觀建築設計公司擔任高階主管。

我們的工作都是團體進行，公司的業務繁多，遍及海內外。上班的時候，對客戶、對平行設計單位、對施工單位、對老闆、對設計助理以及對公司內部不同的設計組，總是有很多的狀況需要溝通解決，免不了也會有意見不合及爭執產生。

記得在去年十月的真理問答，我問Yogi桑（註1）說，他會因爲弟子不思長進而生氣嗎？那要如何不生氣呢？

Yogi桑笑著說，他從來都不會生氣，但必要的時候會給予適度的建議，並且建議我用更寬大、透明的心去對待他人。聽到了Yogi桑簡短而又有力的回答，當下的我，充滿了信心及能量，我決定要放下自己的情緒，好好地練習不生氣。

在那之後，我率先遇到的狀況是跟老闆的溝通。我告訴我自己，無論發生什麼狀況或是老闆如何生氣、不滿意，都不能夠有任何的怒氣及情緒，只要好好面對事情以及問題的本身就可以了。

這個挑戰非常的成功，幾乎是長達十五年以上跟老闆溝通不順暢的問題，在這段時間我加深瑜伽練習後，比如：持續儘量每天進行體位法的練習、增加冥想練習的頻率、為自己準備適量的食物、不逃避面前的任何工作，當心裡仍有情緒波動的時候，告訴自己要深呼吸，去思考老闆的需求，與老闆溝通上的問題，在這些努力之後，慢慢迎刃而解。

但在這個狀況之後，我又遇到了另一個難題。

一個月後的某一個公司主管餐會上，老闆啟動了經營管理對談，主管們高談闊論。一開始，我忍耐著不發話，但是酒過三巡後，該說的，不該說的⋯⋯我通通都說了，於是本來還算歡樂的餐會氣氛轉為凝重，就算是我秉持著不生氣的原則，但還是有什麼地方不太對勁。

我意識到，我說了太多不必要的話，導致模糊焦點。

懷抱著這樣子的困擾，之後我參加了一場真理問答，提出了問題。

我問：「很多事情其實不完全跟我自身相關，但是因為正義感使然，我總覺得，自己應該要站出來說什麼或做什麼。
幾年前，曾經因為我的正義之聲，確實幫了某些人，也化解了一些老闆與同事之間的誤會，但很多時候也因為這樣的正義感，最後事情結果不如我的預期，我卻有著莫名的失落感，我開始反思，這是真的正義嗎？
我是不是也因此說了很多不該說的話呢？
因為不確定是否是真的公平正義，我該怎麼做呢？」

Yogi桑思考了一下，真誠而又親切的望向我，說道：這的確是很難判斷的事，但如果經過思考後，覺得應該要說，就還是要說出來。只說必要的話就好了。

當下，我有一種被彈了一下腦袋的感覺。
我對著Yogi桑說：我知道了。

沒錯！！因為正義感使然，我常常會說很多不必要的話，為什麼明明一開始心中想著A也只想講A，但到最後卻講到了B，就算是跟自己不相關的事，因為執著事情的發展是否如同自己的預期，於是心開始產生各式各樣的作用。自從接觸了Yogi 桑的教導之後，我漸漸發現這樣的執著是不真實的，然而過去的我卻不明白該怎麼做，只是不斷重蹈覆轍著痛苦。

那一天面對大家的提問，Yogi桑沒有說一句多餘的話，只是盡最大的努力，給予當下的我們最適切的解答。

在那場真理問答的兩天後，Prasadini問我為什麼當下不問問Yogi桑該怎麼練習只說必要的話呢？

我是一個主觀意識很強的人，總是要先自己找方法，自己嘗試，遇到挫折或失敗，才會去問該怎麼做，我沒有做過的努力，我不會提問。在那之後，我開始用自己的方式練習mauna（靜默，參註2）。決定要練習後才知道，只說必要的話，是多麼困難的一件事。

mauna（靜默）的練習，不只是關上嘴巴不說而已，暫時的忍耐並不會讓自己的心停止運作，忍耐到最後，心終究還是會像火山一樣大爆發，在某一個不知名的契機，把不該說的話說出來。

更深一層的探索mauna（靜默）的練習，我發現，我必須關上心裡的聲音。
我開始回想，在什麼情況下，我的心裡面不會有聲音？

在Jayanti（註3）和真理問答的時候
每次體位法團體練和偶爾自己練習體位法的時候
聽gurubai（註4）分享教導的時候
唱Kirtan（梵唱）的時候
專注於工作的時候
準備食物和吃飯的時候
⋯⋯
除此之外，
原來，我的心如此吵鬧。


首先，我做的第一步是在心裡出現念頭的時候，去唱Kirtan或想著Jayanti及真理問答的情境，也持續參加體位法的團練和Kirtan聚會。

然而當距離Jayanti及真理問答的時間越來越遠，Kirtan聚會及團練的時間也是有限的，但生活及工作當中的紛擾是天天不斷上演，這一切漸漸地吞噬了我對Jayanti及真理問答的記憶，以及團練後的腦內啡。此時我才意識到，靠著這些記憶以及外來的活動，是不足以支撐我的。我必須要靠著自己去努力。他人給予的幫助、附加的，都不是我的。

於是，我開始增加閱讀真理教導的頻率，特別是訂閱了Pranavadipa（註5），這對我幫助很大。
當中有一段Yogi 桑有說到：「 瑜伽的目的，或是說人生的目的，就是學習真理並實現它。聽心智所說的一切，並分辨其是否與真理相符合，這就是『辨別』。如果心智瞭解真理，那就根本不會有聲音。然而事實上，心智仍在對自己嘀咕著，這暗示著其實腦袋裡還有些什麼是不符合真理的。⋯⋯一旦真理被瞭解了，心智就會變得靜默。在此之前，請繼續練習辨別。」
為了關上心裡的聲音，接下來我會繼續努力去辨別他們是不是符合真理。

除此之外，我還嘗試著將學習到的真理教導與朋友、同事分享並討論，同時也不斷反芻我所理解的教導是否正確。此時的我發現，只有心中充滿了真理，才能被愛與幸福充滿，多餘的聲音才會消失。

瑜伽學習的路很漫長，理解瑜伽不僅僅只是在墊子上的練習，離開墊子還有生活，然而日常生活中總是不斷遇到挫折與失敗，但前輩們總會溫柔地提醒：不要評價自己，盡當下最大努力去做就對了。遵循著教導，看著前輩們的背影，我已經走在這條路上。

註1：Yogi桑即為Shri Mahayogi，許多日本弟子以敬愛的態度暱稱其為Yogi桑。
註2：mauna，靈性上的沈默。
註3：Jayanti，御聖誕祭。
註4：gurubai，尊敬著、相信著同一位上師，遵循著這位上師的指導，一同努力的一群人，也可以稱作是靈性上的兄弟姐妹。
註5：Pranavadipa是MYM紐約分部推出的線上月刊，每月8號出刊。詳細可參考紐約網站 。