心裡的打掃也不可或缺

繪圖：Radha

Yama & Niyama實踐系列文章

撰文：馬克

我從事花藝空間設計的工作，通常會需要二到三個月的前置作業期，每次在進行工作前，習慣性會將環境先整理乾淨，讓自己和夥伴們在工作時能有比較舒適的空間。所以對我來說，維持空間的乾淨，不是一件困難的事情。

這次在進入某個大型工作前，我就期許自己能做好工作規劃，才能在繁忙時期仍持續實踐每日的體位法練習，避免發生過往總是因為事務繁忙加上超時工作，就忽視掉體位法練習的情形。

進入工作期間後，後續的確有每日準時完成進度，但回到家裡我依然覺得很疲憊，跟之前超時工作的感覺並沒有差多少，讓我很疑惑，檢視自己在工作中的狀況後，似乎發現了原因——自己在工作過程中想要顧及氛圍，會刻意想話題和工作夥伴聊天，夥伴也會丟出許多閒聊，這些過程都讓我分散很多精力在多餘的思考上，加上有一段時間疏於瑜伽的修煉，注意力很容易被念頭帶走，一旦念頭變得多而雜亂，心就很容易產生疲憊感。

我只在開始工作前打掃好了外在環境，卻忽略內在(心)的打掃也是很重要的。

Yogi桑曾說：「持續不斷的瑜伽修行是樸實而安靜的每日功課，但如果你不懈怠，將會展現驚人的成果。這個自然世界也是這樣，如果你放任不管，經過一天、兩天或三天，就會佈滿灰塵；但若是你每天擦拭，它就會一塵不染，光亮如新。肉體、細微體(又稱為氣脈)以及心也與這個自然世界相似。」

所以能每日①實踐體位法、②冥想和③閱讀聖典是最理想的潔淨心的方式。

為什麼呢？我發現藉由體位法在每個動作中持續並專注在吐氣上的練習，可以讓心與日常經歷所產生的躁動保持距離，這樣後續在冥想中審視自己的念頭時，讓我有機會將它們放下，減少心的負擔，從而就能更加專注在眼前的事物上。閱讀聖典所帶來的效果也很驚人！我曾經感受過，在心很疲憊的狀態下，因為閱讀了聖者的話語，而彷彿洗滌了內心。這些都讓我體會到，越是疲憊的狀態下，就越應該要堅持瑜伽的修煉，也是我目前正在實踐的日常練習——Niyama「清淨」。