2016年6月20日 星期一

別說有的沒的,做就對了


編按:本篇文章由日本前輩Sananda所寫,刊登於MYM京都部落格<ヨーガを生きる>上。

撰文者:Sananda

剛開始練習冥想的時候,即使只是坐五分鐘,也會覺得很困難。
坐下來,眼睛一閉上,心就開始吵吵嚷嚷,身體也坐立難安。
真的很不可思議,明明只是坐著、眼睛閉著然後使自己的心專注而已,
竟然連這麼單純的事情都做不到!
因為對心和身體來說,「動」是它們的工作哪,
什麼都不做只是靜靜地坐著,反而難以忍耐吧。
因此,冥想變成一種戰鬥。
一動也不動地坐著的話,身體開始這裡痛、那裡痛,說出「那就算了吧」的牢騷。
心被睡魔或是雜念的風暴侵襲,
開始找藉口說「今天狀況不好,那就算了吧,明天再努力」等等的。

 直到身體和心靜默為止,也許會花費一些時間。
但是請想想看,是為了什麼而想要冥想呢?!
正是因為想要消除心裡的動搖、不安或苦惱啊,還有想要體驗瑜伽的境界對吧。

每天簡單而平和、默默地持續冥想的話,
一〜〜〜直都被自己丟著不管的身體和心,會逐漸寧靜下來。
學習瑜伽的教導,似乎對生活有幫助,
但若只是腦袋裡的知識,也只會變成一時的慰藉。
然而冥想會帶領我們到達那些知識所述說的境地——空無又自由的境界。
能幫助加速這個過程的,
就是對外持戒(yamā)、對內禁戒(niyamā)及體位法(āsana)。
全部都是相連接的,瑜伽真的是非常具有科學性的,
不過直到發現到這樣做真的會深化(自己練習)為止,也許要花相當長一段時間。

上次的部落格文章裡,Satya(註1)寫道Yoga Vihara(註2)裡舉辦的兩個小時冥想會。
連續兩個小時坐著的確是場挑戰,不過習慣以後,會轉變為喜悅。
沉靜的冥想之流會深深刻劃入我們的心。
與其想著「好想試試看!」、「好厲害唷!」,
或是「我還做不到」、「看起來很累」等等的,
不如停止說這些有的沒的,自己也試著做就對了。
因為不付諸行動的話,就無法開始。
如果只是一週做一次冥想就有定下心來的效果,
那每天都冥想絕對更好,不會錯的。

剛開始學習瑜伽的時候,曾經被教導「時間是自己創造出來的」。
雖然不是說長時間坐著就好,但是如果想要紮實地冥想,
果然還是至少要一個小時左右比較好,可以的話則坐兩個小時。
坐式會引導我們進入冥想。
以前閱讀過去聖者們的傳記,上面寫著每天冥想8個小時或16個小時,
我還記得自己看得瞠目結舌,只能驚嘆「什麼〜〜」,
古代的瑜伽行者們真的很了不起啊。
但是,若他們做得到,那我們不可能做不到。
5分鐘變成10分鐘,10分鐘又變成30分鐘,接下來是1個小時、2個小時……
心就會忘記時間,在冥想之流中,潛入自身之內更深處、更深處了吧。

註1:Satya為Shri Mahayogi之弟子,目前住於京都。
註2:Yoga Vihara,位於京都之一處弟子的住所。

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編註:
在能夠長時間靜坐冥想前,體位法的練習還是不可或缺的,
Shri Mahayogi所教導的體位法,能幫助我們逐漸沈靜下來,
接著能更順利進入冥想的狀態。
如果對體位法與冥想有興趣,或是對於瑜伽有興趣的話,歡迎一起來練習喔!
以下是我們的團體練習資訊:

【團練資訊】

週二晚上 19:30  120分鐘
地點:心悅人文空間(網址連結)   台北市金門街12巷7號

週三下午 15:00  120分鐘
地點:東區靜巷內,近忠孝敦化捷運站

想要了解更多或是想要預約者,請e-mail至以下信箱:
taiwan.yoga.sangha@gmail.com

此外,我們臉書上也有一個社團,叫做Raja Yoga & Raja yogi,
社團裡會不定期張貼各種活動訊息,歡迎申請加入^^

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